Hur sova med artrit smärta i en Hip

är Artros höftproblem som orsakas av slitage av brosk runt lårbenet och bäckenet . Skydds brosk som omger dessa ben kan bäras ner genom inflammation eller skada , vilket ofta leder till ett begränsat utbud av rörelse , smärta och svullnad . Många människor med hip artrit rapport sömnsvårigheter på grund av konstant obehag och smärta , men det finns flera saker du kan göra för att sova med artros höftproblem . Instruktioner
1

Sov i en vilstol . Hip artrit gör det svårt att ligga ned i långa perioder , så försök att sova i en fåtölj med benen något förhöjd . Ligga i detta läge hjälper till med cirkulationen , håller blodflödet flyttar till höfterna och lindrar smärta . Med hjälp av en ben - upplyft kudde kan hjälpa höftproblem på samma sätt , och kan användas liggande i sängen .
2

Tala med din läkare . Du kan behöva vara på medicin för att hjälpa till att hantera din smärta så att du kan sova . Om din smärta är kronisk , med låga doser antidepressiva kan hjälpa störa smärta och gör att du kan få lite vila . Kortison skott kan också ge lindring från höften obehag . Addera 3

Använd värmeterapi. Ta ett varmt bad innan sängen för att lossa täta skarvar och förbättra cirkulationen . Använd en värmedyna på höfterna för en halv timme innan sängen för att uppnå samma effekt . Använd inte värme komprimering längre än 30 minuter , eftersom överhettad ömtåliga höft vävnader kan orsaka mer smärta än lättnad .
4

Få en bra madrass . Hitta en madrass som inte sag ojämnt . En fast madrass kan faktiskt orsaka tryckpunkter och böja ryggen , sätta press på det drabbade höften . Ett minne madrass är ett bättre val .
5

Sov med en kudde mellan benen . Detta kommer att hålla höfterna ännu så det finns ingen ojämnt tryck orsakar smärta i höfterna . Addera