```html
Att samtidigt drabbas av hosta och illamående utan att kunna kräkas är både obehagligt och utmattande. Med några enkla åtgärder kan du dock lindra besvären och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.
Så lindrar du hostan
- Vila ordentligt. Ge kroppen så mycket vila som möjligt – sömn och lugn ger immunförsvaret bättre förutsättningar att läka.
- Håll vätskebalansen. Drick rikligt med vatten, buljong eller te. Det gör slemmet lösare och håller slemhinnorna i halsen fuktiga.
- Använd en luftfuktare. Fuktigare luft löser upp slem och minskar irritationen i luftvägarna.
- Gurgla saltvatten. Varmt saltvatten kan lindra halsont och dämpa inflammation.
- Prova receptfria läkemedel. Hostdämpande och slemlösande preparat kan lindra hostan. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och fråga apoteket vid osäkerhet.
När hostan inte går över
Sök vård om hostan är svår eller inte förbättras efter några dagar. Läkaren kan undersöka orsaken och vid behov förskriva antibiotika eller annan behandling. Kontakta vården även om du får hög feber, andnöd eller känner dig allt sämre.
Tips mot illamående när du inte kan kräkas
- Ät små, ofta återkommande måltider. Stora portioner kan förvärra illamåendet.
- Välj mild mat. Ris, bananer och rostat bröd är skonsamt för magen.
- Undvik alkohol och koffein. Båda kan förstärka känslan av illamående.
- Få frisk luft. En kort promenad eller att bara sitta ute kan lindra obehaget.
- Använd ingefära. Ingefära har naturligt illamåendelindrande egenskaper. Prova ingefäratea, ingefärskarameller eller riven ingefära i maten.
- Prova receptfria läkemedel. Syranutralerande medel och antihistaminer kan lindra illamående – be apotekspersonalen om råd.
När bör du söka vård?
Kontakta vården om illamåendet är intensivt, varar längre än ett par dagar eller kombineras med hög feber, kraftiga magsmärtor eller tecken på uttorkning. Vid svår andnöd eller bröstsmärta bör du söka akut vård.
