Vad påverkar blodsockernivåer ?

Dina blodsocker ändras beroende på vad du äter . Om du någonsin att du är plötsligt trött eller saknar koncentration , kan ditt blodsocker bli fluktuerar kraftigt . Det finns livsmedel som påverkar blodsockret positivt och hjälper till att reglera blodsockret . Glukos

Socker , eller blodglukos( BG ) , kommer från kolhydrater du förbrukar . Det är en källa till energi som din hjärna , muskler , matsmältningssystemet och andra interna körtlar är beroende av för att fungera effektivt .

Nivåer

En fastande blodsockernivå mellan 70 och 99 mg /dL är normalt . Ett högre värde kan föreslår diabetes . Addera Glykemiskt index

mått på hur ett livsmedel påverkar ditt blodsocker kallas glykemiskt index ( GI ) . Mat med högt GI höjer blodsockret snabbt . Livsmedel med lågt GI är vanligtvis friskare , och de ger en mer hållbar energiförsörjning .

Foods

del mat med lågt GI inkluderar grönsaker , de flesta frukter , mejeri och bönor . Vissa livsmedel med ett högt GI är potatis, kex , dadlar, vattenmeloner och en del spannmål .
Balansering

vad du äter och dricker påverkar ditt blodsocker . Om du upprätthålla en korrekt och hälsosam kost , bör du kunna undvika drastiska blodsockersvängningar. Fiberrik mat reglera blodsockret när de saktar ner matsmältningen att upprätthålla en kontinuerlig glukostillförsel. Addera