Ett diskbråck uppstår när broskskivan mellan kotorna i ryggraden trycks ut genom en spricka i dess ytterhölje och kommer i kontakt med de omgivande nerverna. Irritationen som då uppstår kan ge upphov till kraftig ryggsmärta som i vissa fall är helt försvagande. Den goda nyheten är att ett diskbråck med rätt vård oftast läker av sig självt med tiden. Under läkningsprocessen handlar det främst om att hantera smärtan på bästa möjliga sätt. För den som vill undvika konventionella läkemedel – såsom antiinflammatoriska och smärtstillande preparat som kan ha oönskade biverkningar – finns det flera alternativa metoder, exempelvis kyl- och värmebehandling samt kiropraktisk manipulation, som kan ge betydande lindring.
Kylbehandling innebär att man applicerar något kallt direkt mot området där diskbråcket sitter. Kylan minskar nervernas förmåga att överföra smärtsignaler och stimulerar samtidigt kroppens egen produktion av endorfiner. Dessutom drar blodkärlen ihop sig, vilket minskar blodflödet till disken och därmed motverkar svullnad. En kylförpackning eller en påse frysta ärtor kan läggas mot det ömma stället i 10 till 15 minuter åt gången.
Att stärka bukmuskulaturen genom situps kan hjälpa till att stabilisera ryggen. Hamstringsträckning – där du placerar foten på en förhöjd yta och sträcker dig mot foten – gör också gott för nedre delen av ryggen och lindrar spänningar som kan bidra till inflammationen runt diskbråcket. Aerob träning får kroppen att slappna av, minskar muskelspänningar och frigör endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande ämnen. Djupandning och andra avslappningsövningar kan dessutom lindra smärtan som orsakas av inflammation och muskulär spänning.
Manipulation av ryggraden kan lindra en del av den smärta som ett diskbråck orsakar. Vid behandlingen använder kiropraktorn sina händer för att mobilisera och justera ryggkotorna. Metoden har inga allvarliga biverkningar, förutom eventuell tillfällig huvudvärk och viss överkänslighet i det behandlade området. Även om manipulationen inte botar själva diskbråcket kan den ge värdefull lindring under läkningsperioden.
Värme vidgar blodkärlen, vilket förbättrar cirkulationen i det drabbade området och främjar läkningsprocessen. Värmen lindrar även stela muskler genom att mjuka upp och töja muskel fibrerna. Vanliga hjälpmedel är varmvattenflaskor, värmekuddar, värmeförband och varma bad. Applicera helt enkelt det uppvärmda föremålet mot det område där smärtan känns. Undvik dock värmebehandling om den förvärrar smärtan, om du har ett öppet sår på ryggen, eller om du lider av diabetes, dermatit, djup ventrombos eller perifer kärlsjukdom.
Innan du påbörjar någon form av självbehandling är det alltid klokt att rådfråga läkare, fysioterapeut eller annan kvalificerad vårdpersonal, särskilt om smärtan är kraftig, strålar ut i benet eller åtföljs av domningar och känslebortfall. Med rätt kombination av vila, rörelse och naturliga lindringsmetoder har du goda förutsättningar att hantera besvären tills diskbråcket läkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online