Hur att lindra ischias

Smärta som strålar längs ischiasnerven kallas ischias . Ischiasnerven är den längsta nerven i kroppen, det börjar vid ryggraden och färdas ner skinkorna och ner på baksidan av varje ben. Ischias har många orsaker , bland annat diskbråck , degenerativ artrit , kärlproblem och skador , enligt American Medical Association . De flesta människor återhämta sig från ischias inom ett par veckor utan behandling , men du kan vidta åtgärder för att lindra smärtan under tiden . Detta är vad du behöver
Ice pack
Handduk
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

vila så mycket som möjligt under de första dagarna av symptom att låta inflammationen att gå ner .
2

American Academy of ortopeder ( AAOS ) rekommenderar försöker en anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen för att lindra smärta och inflammation .

3

Applicera en kall kompress vid första tecken på symtom för att minska smärta och minskar inflammation i ischiasnerven . Mayo Clinic rekommenderar att linda en kylklamp i en handduk och tillämpa den på det smärtande området i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen .
4

Försök att man värmer till smärtsamma fläckar . Omväxlande mellan en värmedyna och en kall kompress kan hjälpa till att lindra smärtan efter att du har haft symptom för ett par dagar .
5

Var aktiv så snart du kan. Stretching , promenader och andra skonsamma fysiska aktiviteter är bra val . Undvik aktiviteter som kräver vridning eller studsar .
6

Kontakta din läkare om symtomen inte förbättras . Receptbelagda mediciner, sjukgymnastik , steroid injektioner och kirurgi är behandlingsalternativ för personer med svår ischias . Addera