Cerebral pares är en icke-smittsam och icke-progressiv neurologisk sjukdom som kan göra det svårt att använda en eller samtliga fyra lemmar. Träning är oerhört viktigt om du lever med denna sjukdom. Rörelseomfångsövningar hjälper till att förebygga muskelatrofi i lemmarna och kan underlätta ett så normalt liv som möjligt. Dessa övningar kan påbörjas redan i spädbarnsåldern och fortsätta genom hela livet.
Stretching är en av de viktigaste delarna i alla träningsprogram. Att stretcha före och efter träning håller musklerna lösa och smidiga – och det gäller dubbelt så mycket för personer med cerebral pares. Stretcha försiktigt dina lemmar så långt du känner dig bekväm. Rör armarna över huvudet, åt båda sidorna och nedåt så långt du kan. Sitt på golvet om det känns bekvämare och sprid benen.
Utför du stretchövningar på ett spädbarn ska du vara mycket noggrann med hur långt du sträcker. Rör försiktigt barnets armar och ben utan att någonsin tvinga fram rörelser. Om barnet visar tecken på obehag eller börjar gråta har du sträckt bortom dess gränser. Du bör visserligen utmana barnets begränsningar, men aldrig skada det.
Cirkelrörelser hjälper till att aktivera musklerna och utmana ditt rörelseomfång. Övningen kan utföras manuellt eller med maskin. För att göra den manuellt, sitt i en stol och slappna av. Låt armarna hänga mot golvet och för dem långsamt framåt. Flytta dem bakom huvudet och sedan tillbaka ner mot golvet. Gå bara så långt du kan – det är osannolikt att du klarar en hel cirkel i början, eller kanske någonsin, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är.
För att träna benen, ligg på rygg och rör benen som om du trampade på en cykel. Fortsätt bara så snabbt och länge som du känner dig bekväm. Försök alltid att röra dig något utanför din komfortzon, eftersom det är så du bygger upp ditt rörelseomfång – men skada dig aldrig, eftersom det upphäver övningens alla fördelar. Med ett spädbarn ska dessa övningar utföras mycket långsamt.
Efter stretching och cirkelrörelser är böjningar nästa steg i en rutin för rörelseomfång. Dessa övningar tränar resten av kroppens leder. Sitt i en stol och böj dig framåt i midjan så långt du kan. Försök nå tårna, men oroa dig inte om du inte når fram. Sätt dig rakt upp igen och luta dig bakåt i stolen så långt du kan – detta stärker din bål.
Träna armarna genom att böja armbågen och föra näven så nära överarmen som möjligt. Gör detta med båda armarna. Ligg därefter på rygg och böj knäet. Greppa bakom låret och dra upp benet så långt du bekvämt kan, med båda benen. Böj alltid bara så långt du känner dig bekväm och anpassa övningarna efter hur allvarligt ditt tillstånd är. Utför dessa övningar mycket långsamt och försiktigt med ett spädbarn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online