Hur Motion Bunions

Motion tårna kommer stöd i smärtlindring och bidra till att ge rörlighet i tårna . Underhålla att rörligheten hjälper bromsa skadorna av liktornar . Genom att omforma din stortå för det är rätt läge med motion , kommer du att hjälpa till att bevara hälsan hos dina fötter och hjälper dig att behålla din rörlighet . Instruktioner
1

tag stortån och stretcha försiktigt i varje riktning . Stretch så långt som är bekvämt , eftersom stretching bör inte vara smärtsamt . Upprepa denna övning med din andra foten . Stretching hjälper lederna förblir flytande och möjliggöra enklare rörelser och därmed minska smärtan .
2

Ansök dragning genom att hålla stortån och rycka som om du försökte dra tån bort . Håll denna position i 10 till 15 sekunder och upprepa flera gånger . Upprepa med den andra foten . Detta bidrar till att justera den naturliga positionen för tårna . Addera 3

in båda stortår insidan av ett gummiband och dra fötterna isär tills båda stortår är raka . Håll denna position i några sekunder och upprepa flera gånger . Detta kommer också att bidra till att omstrukturera den naturliga positionen för tårna , och många tycker att detta lättare än att tillämpa dragkraft .
4

Diskutera användningen av spjälor med din läkare . En bettskena kan bäras på natten för att hålla tårna i rätt läge , lindra obehag och hjälpa till att flytta tårna och sträcka senor . Addera