Normal puls för en 36-årig man – här är referensvärdena

Normala pulsvärden för män i 36-årsåldern

Vilken puls är egentligen normal för en 36-årig man? Pulsen varierar beroende på aktivitetsnivå, kondition och hälsotillstånd, men det finns allmänt accepterade referensvärden att utgå ifrån.

Referensvärden för puls hos en 36-årig man

• Vilopuls: 60–100 slag per minut
• Målpuls vid träning med måttlig intensitet: 100–120 slag per minut
• Målpuls vid träning med hög intensitet: 120–140 slag per minut
• Maxpuls: 220 minus din ålder, vilket för en 36-årig man motsvarar cirka 184 slag per minut

Faktorer som påverkar pulsen

Vilopulsen kan påverkas av flera faktorer, bland annat träningsvanor, stress, sömn, koffein, feber och vissa läkemedel. Personer som tränar regelbundet har ofta en lägre vilopuls, ibland till och med under 60 slag per minut, eftersom hjärtat blivit effektivare.

När bör man kontakta vården?

Kontakta vårdpersonal om du upplever en ihållande vilopuls över 100 eller under 50 slag per minut utan förklaring, om du känner oregelbunden hjärtrytm, yrsel, bröstsmärta eller andnöd. Vid akuta besvär bör du alltid ringa 112.