Vad är behandling för att sänka triglycerider

? Termen triglycerid avser den form som fett är vanligast i livsmedel och i kroppen . Vissa triglycerider görs av kroppen och en del in i kroppen genom den mat du äter . Om du äter mer kalorier du bränner , överskottet lagras i fettceller som triglycerider som ska användas för framtida energibehov . Att ha en för hög nivå av triglycerider kallas hypertriglyceridemi och det gör att du riskerar för hjärtsjukdom och eventuellt diabetes . Det är viktigt att veta vad din triglycerid nivå är och att vidta lämpliga åtgärder för att sänka den om nivåerna är förhöjda . Hälsosamma nivåer

Följande är normala och höga triglyceridnivåer som baseras på en mätning som tas efter att du har fastat . En hälsosam nivå är lägre än 150 mg /dL och borderline hög är mellan 150 och 199 mg /dL . Du får diagnosen hög triglycerid nivå om din läsning är mellan 200 och 499 mg /dl och farliga nivåer är avläsningar över 500 mg /dL eller högre .
Watch ditt kaloriintag

Enligt American Heart Association , är den primära behandlingen för att sänka triglycerider förändrade levnadsvanor . Konsumerar bara tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam vikt , eller skära ned ditt intag för att få till en hälsosam vikt är ditt första steg . Detta inkluderar skära ned kolhydrater, proteiner och fetter . Addera utveckla goda matvanor

Läs livsmedelsmärkning och skära ner på ditt intag av mättade fetter , transfetter och kolesterol . Titta på din nivå av alkoholkonsumtion . Även små mängder av alkohol kan leda till stora ändringar i triglyceridnivåerna. Kontrollera att du har en balanserad kost som innehåller alla de livsmedelsgrupper , inklusive frukt och grönsaker .
Hitta Avbytare

Switch alla mejeriprodukter som du använder för att låg fetthalt eller fettfria versioner . Skär ner på kött och i stället välja fisk som makrill , insjööring , sill , sardiner , långfenad tonfisk och lax som är rik på omega - 3 fettsyror .
Motion

för att sänka dina triglyceridnivåer , bör du sikta på mellan 30 och 45 minuter av måttlig konditionsträning minst fem dagar i veckan . Detta inkluderar promenader, cykling , dans eller simning . Addera