Livsmedel som föreslås för typ 2 diabetes

Uppskattningsvis 16 miljoner människor i landet har diabetes , enligt American Diabetes föreningar . Cirka 95 procent av diabetiker har typ 2 -diabetes . Vanligtvis en person med typ 2-diabetes utvecklas sjukdomen som vuxen . Som en typ 2 diabetiker , är en persons kropp resistent mot arbetar hormon som kallas insulin som reglerar tillförseln av glukos eller socker i dina celler . Vad du äter spelar en viktig roll i korrekt hantering av din typ 2-diabetes . Kött och protein

Magert kött , lax , tonfisk , sardiner , krabba och hummer är proteinkällor . Magert kött kan innehålla skinn kyckling och kalkon . Kött inte innehåller kolhydrater så du behöver inte oroa dig för dina glukosnivåer ökar . Bönor , såsom bönor , är en källa till protein också.
Fat

Avokado , oliver och nötter som mandlar är källor till fett . Bacon , kokosolja, matfett och ister alla innehåller mättat fett och bör undvikas . Höga halter av fett kan leda till hjärtsjukdomar . Personer med diabetes är känsliga för en högre risk för hjärtsjukdom .
Fullkorn

Fullkorn består av fiber . Konsumerar fiber kommer att orsaka mindre av en betydande ökning av blodsockernivån , eftersom det inte blir absorberas i mag-tarmkanalen . Fullkorn som pasta ger fibrer och B-vitaminer . Pasta består också av fettsyror och vitamin E. Vitamin E hjälper till att förbättra onormal sockerkontrollför diabetiker .

Mörkgröna grönsaker och citrusfrukter

spenat , collards och grönkål är låg i kolhydrater . Citrusfrukter som grapefrukt , vindruvor och citroner är en kostfiberkälla , vitamin C och naturliga sockerarter . Naturliga sockerarter är i frukt så typ 2-diabetiker måste titta på hur mycket de konsumerar .

Dagbok

Mjölkprodukter är en källa till D-vitamin , kalcium och fosfor . Mejeriprodukter som sockerfri fettfri yoghurt är lämpliga för diabetiker . Lättmjölk eller unflavored sojamjölk har fördelar av helmjölk , men utan den extra fett . Addera