Har du riskfaktorer för att utveckla diabetes är det viktigt att känna till så mycket som möjligt om goda blodsockernivåer. Genom att hålla nivåerna inom det normala intervallet med hjälp av livsstilsförändringar minskar du risken att drabbas av denna kroniska sjukdom – och slipper samtidigt oroa dig för komplikationer som blindhet och permanenta nervskador. Här får du värdefull information som hjälper dig att förebygga detta allvarliga tillstånd.
När du äter tar kroppen upp sockret från födan. Detta socker, som kallas glukos, transporteras via blodet ut till alla celler i kroppen. Varje cell behöver glukos för att fungera optimalt. Glukosen kan dock inte ta sig in i cellerna på egen hand – den behöver hjälp. Bukspottkörteln producerar insulin, ett hormon som i praktiken "öppnar" cellerna så att glukosen kan tränga in.
Efter en måltid är dina blodsockernivåer högre, eftersom sockret ännu inte hunnit tas upp av cellerna. Har du diabetes kan kroppen däremot ha svårt att producera tillräckligt med insulin. Då kan stora mängder sockre bli utan mål och stanna kvar i blodet.
Om du inte vet vilka blodsockernivåer som räknas som normala blir det svårt att hålla dina egna under kontroll. Nivåerna varierar dessutom under dagen. På morgonen när du vaknar, eller före en måltid, bör nivåerna ligga mellan 80 och 120 mg/dl. Två timmar efter en måltid är blodsockernivån högre, men den bör inte överstiga 160 mg/dl. Mäter du ditt blodsocker innan läggdags ligger de goda värdena något högre än på morgonen: 100 till 140 mg/dl.
Är du orolig för att dina blodsockernivåer upprepade gånger legat för högt kan du börja med några livsstilsförändringar som hjälper dig att hålla värdena inom rätt intervall:
Om din kropp har svårt att producera tillräckligt med insulin för att hantera ditt sockerintag är nyckeln enkel: ät mindre socker och stärkelserik mat.
När vi tänker på blodsockerproblem associerar vi ofta med högt blodsocker (hyperglykemi). Men även lågt blodsocker kan vara ett allvarligt problem. Har du diabetes kan ibland mediciner och/eller insulin du tar få blodsockret att sjunka för lågt (hypoglykemi). Samma sak kan hända om du hoppar över en måltid, äter för lite eller tränar utan att äta i förväg.
Symtom på hypoglykemi kan börja när blodsockret når 75 mg/dl eller lägre. Höjer du inte sockernivåerna fortsätter de att sjunka. Faller de under 40 mg/dl riskerar du att förlora medvetandet, eftersom hjärnan då inte får den glukos den behöver för att fungera fullt ut.
Det bästa sättet att normalisera dina blodsockernivåer är regelbunden kontroll. Din läkare kan rekommendera en lämplig mätapparat och ge råd om när du bör mäta. För att kontrollera dina värden sticker du i fingret eller underarmen (endast en liten droppe blod behövs) och applicerar blodet på apparaten. Inom några sekunder visar den ditt aktuella blodsockervärde. Så länge du känner till dina nivåer kan du anpassa kost och rutiner efter behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online