God blodsockernivåer

Om du har riskfaktorer för att utveckla diabetes , måste du veta så mycket som möjligt om god blodsockernivåer . Genom att hålla dessa nivåer inom det normala intervallet genom livsstilsförändringar , kommer du inte att utveckla denna kroniska sjukdom och inte heller kommer du att vara oroliga dess komplikationer , inklusive blindhet och permanenta nervskador . Nedan hittar du värdefull information som kan hjälpa dig att avvärja denna allvarliga sjukdom . Förstå blodsocker

När du äter mat , tar kroppen det socker från maten . Dessa sockerarter (sk glukos ) färdas genom blodet så att de kan nå alla celler i kroppen . Varje cell behöver att glukos att fortsätta arbeta väl . Däremot kan glukos inte bara gå in i cellerna utan lite hjälp . Bukspottkörteln gör insulin , som i huvudsak öppnar cellerna så att glukos kan komma in . När du äter en måltid , är ditt blodsocker kommer att bli högre eftersom dessa socker inte har haft en chans att absorberas av cellerna ännu . Om du är diabetiker , men kroppen inte producerar tillräckligt med insulin , så stora mängder av dessa sockerarter kan ha någonstans att ta vägen , och kan finnas kvar i blodet .

Good glukosnivåer

klart, om du inte vet vad god blodsockernivåer ska vara , du har svårt att hålla er under kontroll . Såsom nämnts ovan kommer dessa nivåer ändras under dagen . Till exempel , när du vaknar på morgonen eller innan du äter en måltid , bör dina nivåer vara mellan 80 till 120 mg /dl . Två timmar efter att du äter en måltid , kommer ditt blodsocker att vara högre , men bör inte vara över 160 mg /dL . Om du kontrollerar ditt blodsocker innan du går till sängs, kommer siffrorna att vara något högre än på morgonen : 100 till 140 mg /dL är den bra utbud

livsstilsförändringar för att upprätthålla en god . nivåer
p Om du är orolig eftersom ditt blodsocker har höjts flera gånger , kan du börja göra några livsstilsförändringar som kommer att hjälpa till att hålla dessa siffror i rätt intervall . Först överväga att minska mängden kolhydrater du äter under dagen . Att begränsa ditt antal kalorier och undvika småätande kan också vara till nytta . De flesta av snacks och kaloririka livsmedel vi äter innehåller stora mängder socker . Om din kropp har problem att producera tillräckligt med insulin för att hantera ditt sockerintag , måste du äta mindre socker och stärkelse . Utövar regelbundet är också bra eftersom din kropp kommer att behöva använda upp mer av socker för att ersätta den energi du använder upp . Addera förebygga lågt blodsocker

När vi tänka på blodsockerproblem , kan vi ha en tendens att tänka på högt blodsocker ( hyperglykemi ) . Kan dock lågt blodsocker också vara ett allvarligt problem. Om du är diabetiker , ibland medicinering och /eller insulin du tar kan orsaka ditt blodsocker att sjunka för lågt ( hypoglykemi ) . Om du hoppar över en måltid , inte äter tillräckligt , eller tränar utan att äta i förväg , kan du hamna lider hypoglycemia.Symptoms på hypoglykemi kan börja när blodsockret når 75 mg /dl eller lägre . Om du inte höjer blodsockernivån , kommer de att fortsätta att sjunka . Om de faller under 40 mg /dL , kan du förlora medvetandet eftersom hjärnan inte får glukos den behöver för att fungera fullt ut .

Normalisera blodsocker

bästa sättet att normalisera ditt blodsocker är genom regelbunden kontroll . Din läkare kan rekommendera en enhet som ska användas för testning och kan föreslå tider för dig att kontrollera dina nivåer . Om du vill kontrollera dina nummer , måste du dra blod från fingret eller underarm ( endast en liten bit i förväg) och för in blod i maskinen . Inom några sekunder kommer det att rapportera din aktuella blodsockernivå . Så länge du vet att ditt blodsocker , kan du göra justeringar i din kost och rutin som krävs . Addera