Krom är ett spårämne som länge har ansetts vara en viktig beståndsdel i den så kallade glukostoleransfaktorn (GTF). Det är inte helt klarlagt om GTF är ett verkligt näringsämne, men de näringsämnen som är kopplade till det spelar en central roll för att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Kromklorid och krompikolinat är två vanliga kosttillskott som är avsedda att hjälpa kroppen att hålla insulinnivåerna på en optimal nivå.
Krom(III)-klorid är den form av krom som förekommer naturligt i kosten. Krom(IV)-klorid framställs ur krom(III)-klorid och har främst industriella användningsområden. Krom(III)-klorid finns i större mängder i livsmedel som ost, lever och vetekorn. Krompikolinat är däremot en förening av krom och pikolinsyra. Ämnet förekommer inte naturligt i naturen, men pikolinsyra kan förbättra kroppens upptag av krom, vilket gör föreningen särskilt användbar som tillskott.
Både kromklorid och krompikolinat kan tas som kosttillskott och intas oralt i tablettform. Dessa tabletter bör finnas receptfria på de flesta apotek och hälsokostbutiker.
Kromklorid kan bidra till att förebygga typ 2-diabetes genom att hjälpa till att upprätthålla balanserade insulinnivåer i kroppen. Detta är en fördel som gäller alla kromtillskott. Krompikolinat ingår i många kosttillskott och har marknadsförts som ett ämne som kan underlätta viktminskning. Det finns dock inget vetenskapligt stöd för detta påstående, vilket är viktigt att ha i åtanke.
Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University finns det inga belägg för att kromklorid skulle ha negativa effekter på kroppen. Institutet betonar dock att ett högt intag av kromklorid kan vara farligt och bör undvikas. När det gäller krompikolinat har för få studier genomförts för att kunna bedöma dess biverkningar på ett tillförlitligt sätt. Linus Pauling Institute har också noterat att det finns rapporter om njursvikt och nedsatt leverfunktion i samband med användning av krompikolinat.
Du bör alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda kosttillskott, för att säkerställa att de inte interagerar negativt med läkemedel du redan tar eller med hälsotillstånd du lider av. Detta gäller särskilt vid långvarig användning eller högre doser.
Sammanfattningsvis är både kromklorid och krompikolinat tillgängliga alternativ för dig som vill öka ditt kromintag. Kromklorid är den naturligt förekommande formen med väl dokumenterad säkerhetsprofil vid normala doser, medan krompikolinat kan erbjuda bättre absorption men har en mindre klarlagd biverkningsprofil. Valet mellan de två bör alltid göras i samråd med sjukvårdspersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online