Konsumera en låg - protein , carb - diet för att klara av ditt tillstånd . Enligt uppgifter från Medline Plus , kräver kroppen en miniminivå av protein konsumtion för att säkerställa normal funktion , så du bör göra det till en vana att förse den med cirka 40 till 60 gram per dag ( 0,6 gram protein per kilo kroppsvikt ) , idealiskt utspridda jämnt över alla dina måltider . Strävpelare detta med förbrukning på endast långsamt smälta komplexa kolhydrater och hälsosamma fettkällor . Exempel på tillåtna kolhydrater på denna kost tillvägagångssätt inkluderar frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Exempel på hälsosamma fett poster ingår nötter , avokado, kokosnötter , matolja ( fisk , lin , olivolja , etc. ) och frön .
Protein - Restricted tips
Keep ett livsmedel logg med uppgifter om antalet gram protein du konsumerar varje dag för att se till att du förblir i din protein tak . Kom ihåg att många livsmedel innehåller spårmängder (flera gram) protein per portion , och med frukt och grönsaker . Kontrollera därför näringsinformation , antingen på förpackningen eller på nätet för att se till att du inte av misstag förirra sig ovanför ditt protein gräns . För att uppnå din låg protein mål snabbt och enkelt ändra ditt tänkande ; medan du normalt skulle överväga kött och andra proteinrika livsmedel som en huvudrätt , förvisa dem till statusen av en sida skålen . En hälsosam måltid på en låg - protein diabeteskost kan omfatta en stor spenat och tomatsallad med olivolja dressing och en liten mängd tärnad grillad kyckling - en måltid baserad kring komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter , men innehåller en nominell mängd protein till hjälpa till att uppfylla kroppens dagliga behov . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom