Så förbättrar du synen utan glasögon eller kontaktlinser

Så kan du förbättra synen utan korrigerande linser

För dig som vill förbättra synen utan glasögon eller kontaktlinser finns det idag fler alternativ än någonsin tidigare. Börja alltid med en aktuell synundersökning hos en optiker eller ögonläkare för att få en tydlig diagnos på dina besvär. Har du burit korrigerande linser under en lång period kan synen faktiskt ha påverkats negativt av det ökade beroendet av dem. Vissa metoder har funnits i decennier, medan andra kirurgiska tekniker är relativt nya. Nedsatt syn startar inte alltid i ögonen själva, därför kan även en allmän hälsokontroll vara en bra idé.

Visuell träning enligt Bates-metoden

Denna metod grundades av den newyorkbaserade optikern William Bates och går ut på att omträna ögonens muskler, vilka kan skadas av stress. Övningarna syftar till att lära musklerna att slappna av, vilket kan leda till förbättrad syn. Vid visuell träning minskar du successivt den tid du bär korrigerande linser och utför övningarna utan dem. Teorin är att synen är en inlärd färdighet, precis som att gå eller använda händerna, och att vi som barn omedvetet tränar upp vår förmåga att se. Ingen av övningarna kräver någon specialutrustning.

LASIK-operation

Vid LASIK (Laser Assisted In Situ Keratomileusis) används en excimerlaser för att förändra hornhinnans form. Först görs ett snitt i hornhinnan med antingen en mikroklinga eller en laser för att blotta stroma, hornhinnans mellanskikt. Därefter avlägsnas en förutbestämd mängd vävnad med lasern innan det översta lagret läggs tillbaka på plats. Observera att LASIK kanske inte passar dig om du bedriver kontaktsporter, har en sjukdom som försämrar sårläkningen eller har fått diagnosen tunna hornhinnor.

Ät mat som gynnar synen

Kost är inte något de flesta tänker på när de vill förbättra synen, men en näringsbrist kan faktiskt ligga bakom problemen. Här är några livsmedel som är särskilt bra för ögonhälsan:

• Morötter – rika på vitamin A och betakaroten som hjälper till att bevara ögats ytliga slemhinnor.
• Ägg – innehåller aminosyror och svavel som kan förebygga grå starr.
• Gröna bladgrönsaker – fulla av karotenoider som skyddar ögat mot solskador.
• Gojibär – antioxidanter som hjälper ögonen att snabbare anpassa sig till mörker.

Ytterligare tips för friskare ögon

Kombinera gärna metoderna ovan med sunda vardagsvanor. Följ exempelvis 20-20-20-regeln: titta på något cirka sex meter bort i 20 sekunder var 20:e minut när du arbetar framför en skärm. Använd solglasögon med UV-skydd, undvik tobak, se till att sova tillräckligt och läs i gott ljus. Små vanor gör stor skillnad för din syn över tid.