Ställ din datorskärm till rätt höjd och avstånd för kroppen att hjälpa till att rädda dina ögon från onödig påfrestning . Rikta in bildskärmen så att den övre delen av skärmen är i ögonhöjd . Ställ in datorn så att bildskärmen är minst 20 inches bort från ansiktet . Laptop användare kan behöva för att placera sina datorer på ett bord , för att säkerställa att korrekta mätningar är uppfyllda . Om du inte är den enda i ditt hem med hjälp av datorn , och justera bildskärmen varje gång du sätter dig ner för att arbeta eller spela .
2
Minska bländning runt din datorskärm med sidobelysning. Bligar på skärmen kan göra dina ögon arbeta hårdare , bidrar till dimsyn och trötthet som kan äventyra din vision. Sätt skrivbord lampor med mjuk belysning på sidorna av skärmen. Om utrymmesskäl förbjuda detta arrangemang , stäng av storbildsprojektor och arbeta i ett mörkt rum . Addera 3
Experimentera med bildskärmens ljusstyrka och font -size inställningar tills du hittar både kontrast och typ - storlek som är bekväm att titta på under längre tidsperioder. Du kan behöva justera dessa inställningar varje dag , beroende på hur trötta dina ögon är .
4
Rengör din datorskärm ofta med en microfiber damning trasa . Damm kan orsaka mer av en bländning , vilket gör dina ögon arbeta hårdare .
5
Investera i en icke - glare filter för att skära ner på obekväma reflektioner och glo . Dessa tillbehör finns som en löstagbar skärm eller hålla fast vid de flesta elektronikaffärer .
6
Ta regelbundna pauser från datorarbete för att ge dina ögon en vila och för att återställa normal syn . För varje 20 minuters arbete , ta en 20 sekunders paus och fokusera ögonen på en brännpunkt 20 meter bort . MayoClinic.com hänvisar till detta som den 20/20/20 regeln . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online