Så sätter du i kontaktlinser säkert – enkel steg-för-steg-guide

Att lära sig sätta i kontaktlinser kan kännas svårt och frustrerande som nybörjare. Det är helt normalt att det tar några veckor innan man vänjer sig vid tanken på att försiktigt placera något mot ögat. Med rätt teknik, lugna händer och lite träning går det dock snabbt att göra till en trygg, enkel och smidig daglig rutin.

Så här sätter du i dina kontaktlinser steg för steg

1. Placera linsen på höger pekfinger. Många kontaktlinser har siffrorna "123" präglade på sig så att du enkelt kan kontrollera att linsen inte är utochvänd. Saknas märkningen kan du istället titta på linsens kant – den ska böja uppåt som en skål och inte vika utåt.

2. Håll övre ögonlocket öppet med vänster hand. Föra handen ovanifrån och håll försiktigt ögonlocket och fransarna mot ögonbrynet så att du inte blinkar.

3. Dra nedre ögonlocket nedåt med höger långfinger. Gör detta varsamt så att ögat hålls öppet utan att du känner dig obekväm.

4. Sänk hakan mot bröstet samtidigt som du fortsätter titta i spegeln. Då får du en naturlig uppåtblick, vilket gör det lättare att se vad du gör.

5. Placera linsen mellan ögonlocken. Lägg den försiktigt mot ögat och se till att hålla blicken avslappnad. Spänn inte ögonen – det gör bara processen svårare.

6. Låt linsen glida mjukt mot hornhinnan. När linsen ligger mot ögat drar du den försiktigt på plats. Stäng inte ögat ännu.

7. Ta bort fingret medan du håller ögat öppet. Släpp sedan långsamt ögonlocken och titta nedåt så att linsen hamnar rätt på ögats yta.

8. Stäng ögonen långsamt. Du kan även blinka ett par gånger för att hjälpa linsen att lägga sig perfekt centrerad.

9. Upprepa proceduren för det andra ögat. Med tiden kommer hela momentet att ta bara några sekunder per öga.

Bra tips för nybörjaren

Tänk alltid på att tvätta och torka händerna noggrant innan du hanterar dina linser. Använd aldrig vatten från kranen för att skölja eller förvara linser – använd endast godkänt linsvätska. Om linsen känns obekväm efter insättning, ta ut den, skölj den med linsvätska och försök igen. Har du svårt första gångerna, var inte orolig – det är en färdighet som de flesta bemästrar inom kort med lite tålamod och regelbunden träning.