Ögontrötthet och ansträngda ögon stör arbetet, gör synen trött och kan till och med orsaka huvudvärk. Ett yrke som kräver skyddsglasögon innebär ofta extra påfrestning – särskilt om glasögonen inte fungerar som de ska eller om miljön runt omkring skapar ytterligare problem. Oavsett vad som ligger bakom besvären finns det några enkla åtgärder som kan göra stor skillnad och lindra belastningen på dina ögon.
Börja med att se till att både synkorrektionen och passformen på dina skyddsglasögon är korrekta. Din optiker kan kontrollera dina receptglas i butiken med ett mätinstrument som bestämmer glasens exakta styrka.
Receptglas är konstruerade för att sitta på en mycket specifik plats framför ögonen, både horisontellt och vertikalt. Om bågen sitter för högt eller för lågt förändras effekten av din synkorrektion, vilket snabbt leder till ansträngda ögon.
En optiker kan kontrollera att din skyddsbåge är rätt justerad – oavsett om glasen har synkorrektion eller inte. Bär du klara skyddsglasögon ovanpå dina vanliga glasögon behöver även dessa justeras.
Rikta ljuskällan så att den kommer bakom dig när du arbetar, särskilt vid nära arbete eller läsning. Se till att belysningen är tillräckligt stark för pappersarbete, men när du använder dator bör ljuskontrasten hållas så låg som möjligt. För starkt ljus mot en datorskärm orsakar onödig belastning på ögonen.
Placera skärmen cirka 50–70 centimeter från ögonen om du arbetar vid dator. De flesta tycker att armlängds avstånd är den mest bekväma positionen för att minska ögontrötthet. Ställ om möjligt skärmen i ögonhöjd eller något lägre, så att även huvudet och nacken hamnar i en avslappnad ställning.
Arbetar du ofta med små tecken på skärmen? Höj då upp textstorleken – det avlastar ögonen betydligt vid upprepat nära arbete.
Pausa och vila ögonen närhelst det finns möjlighet. Kom också ihåg att blinka ordentligt några gånger emellanåt – det håller ögonen fuktiga och bidrar till att minska belastningen under arbetsdagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online