Trötta ögon beror oftast på ögonansträngning och stress. Ögontrötthet uppstår när du läser eller tittar på en datorskärm under längre perioder, särskilt i svag belysning. Även om du inte är sömnig kan du få svårt att koncentrera dig på arbetet när ögonen är ansträngda, vilket direkt påverkar din produktivitet. Ta dig tid att vila ögonen och ge dig själv lättnad från besväret med trötta ögon.
Om du upplever ögontrötthet när du tittar på tv eller arbetar framför datorskärmen, rikta blicken mot något annat än skärmarna. Mayo Clinic rekommenderar att du tar blicken från skärmen var 20:e minut och tittar på något som ligger cirka sex meter bort i minst 20 sekunder – den så kallade 20-20-20-regeln. Under tiden kan du resa dig och sträcka på dig, göra något annat arbete eller blunda några ögonblick för att återfukta ögonen. Att också blinka oftare än vanligt ger lindring åt trötta ögon, eftersom blinkningar fördelar den naturliga vätskan som smörjer ögat och minskar både ansträngning och irritation.
Massera försiktigt dina ögonlock och huden runt ögonen en till två gånger per dag. Du kan använda bara händer eller en varm handduk. Massera det övre ögonlocket, det nedre ögonlocket och musklerna vid ögonbrynen några minuter varje dag. Detta lugnar ansträngda ögonmuskler och stimulerar tårkörtlarnas produktion, vilket minskar torrhet och irritation i ögonen.
Ett kallt omslag över ögonen gör underverk när de känns trötta och svullna. Den svala temperaturen minskar svullnad och ger snabb lindring vid ögonansträngning. Placera en kall kompress, nedkylda skedar eller tunna gurkskivor över de slutna ögonen i cirka 10–15 minuter. Var dock noga med att aldrig lägga frysta föremål eller is direkt mot huden, eftersom det kan skada huden eller orsaka domningar – lägg alltid en ren trasa emellan.
Förutom dessa åtgärder kan du förebygga ögontrötthet genom att se till bra belysning när du läser eller arbetar, justera skärmens ljusstyrka så att den matchar rumsljuset och hålla rätt avstånd till skärmen. Kom ihåg att kontakta en optiker eller läkare om besvären kvarstår, eftersom långvarig ögontrötthet ibland kan tyda på synfel eller andra problem som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online