Hur man använder Inversion Övningar för Poor Ögon Cirkulation

Inversion terapi är det praxis att hänga upp och ner eller placera kroppen med den nedre delen ovanför den övre delen . Genom att placera kroppen i en inverterad vinkel ökar gravitationen flödet av blod till den övre delen av bålen, särskilt i huvud och hals , och lindra trycket på ryggraden . Ökad cirkulation tillåter mer syre som skall avges till områden som är normalt ovanför hjärtat , vilket skapar möjliga terapeutiska fördelar. Kombinera inversion med skonsam motion kan multiplicera denna effekt i målområden som t.ex. nedre delen av ryggen , nacke och ögon . Detta är vad du behöver
Gravity stövlar eller inversion ombord
Visa fler Instruktioner
Inversion Övning
1

Placera din kropp med en lutning med benen placerade högre än din huvudet eller skjuta dig själv från dina gravitationsstövlar. Du kommer att känna trycket i huvudet som tyngdkraften ökar cirkulationen till huvudet , ögon och hud .
2

Rulla dina ögon mot pannan så långt du kan. Håll denna position i fyra sekunder , sedan tillbaka ögonen till sitt normala läge . Addera 3

Titta mot bröstet , rullande ögonen så långt ner som möjligt. Håll denna position i fyra sekunder , sedan låta ögonen att återvända till sitt normala läge .
4

Vänd dina ögon så långt till höger som möjligt , som om du tittade på örat . Håll i fyra sekunder , sedan låta ögonen att återvända till sitt normala läge .
5

Vänd dina ögon så långt kvar som möjligt. Håll i fyra sekunder än låta ögonen att återvända till sitt normala läge .
6

Rotera ögonen rör sig långsamt i en stor cirkel . Circle till höger och sedan till vänster .
7

Försök att fokusera båda ögonen på spetsen av näsan och håll i fyra sekunder . Släpp ögonen och ge dem möjlighet att återvända till sitt normala läge .
8

Återgå till upprätt läge eller upprepa sekvensen om du känner dig bekväm inverteras längre . Nybörjare bör sätta ett mål på 20 till 30 sekunder av inversion i en liten vinkel och så småningom arbeta sig upp till full inversion under längre tidsperioder . Addera