Ett öga övningen heter palming . Den här övningen är bra för irriterade ögon orsakade av att vara på datorn under längre tidsperioder . Först kommer du gnugga händerna tillsammans i ca 20 sekunder . Du kommer då att placera händerna över dina slutna ögon . Se till att inte röra dina ögonlock med handflatorna , som kommer att skydda dina ögon från värmen . Du kan vila armbågarna på ett bord för att hålla armarna från att bli trött . Sitt på detta sätt i några minuter . Ju mer du slappnar av , desto mörkare svärtan blir med stängda ögon . När detta inträffar kan du avsluta övningen .
Nära - långt - fokus är att öka dina ögon flexibilitet och räckvidd. För att göra den här övningen kommer du att hålla tummen ungefär sex inches bort från näsan , och fokusera på det . Ta ett djupt andetag in och andas ut långsamt två gånger . Du kommer att upprepa detta alternativ 15 gånger .
Scanning och hydroterapi
Scanning hjälper också till att öka flexibiliteten i dina ögon . Samtidigt sitter eller står i ena änden av rummet , bör du söka igenom kanterna på vissa objekt i rummet , t.ex. en stol , datorskärm , soffa eller dörr . Denna åtgärd uppmuntrar ögon rörelse på ett naturligt sätt . Detta arbete bör ske i ungefär två minuter .
En annan övning som används för dina ögon är hydroterapi . För denna övning behöver du två skålar med vatten . Man bör vara full av varmt vatten , och den andra ska vara full av kallt vatten . Det varma vattnet ska vara tillräckligt varma för att producera ånga , men inte tillräckligt varmt för att bränna dig . Det kalla vattnet ska vara iskall . Du kan behöva lägga is på vattnet för att hålla det kallt . Doppa en tvättlapp i skålen i varmt vatten och tryck det mot dina slutna ögon i 30 sekunder . Sedan doppa trasan i kallt vatten och håll upp den mot ögonen i 30 sekunder . Upprepa denna åtgärd ett par gånger . Efteråt ska du massera dina slutna ögon försiktigt med en torr handduk i två minuter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom