Att leva med torra ögon kan vara riktigt utmanande. Irriterade och röda ögon gör det svårt att se skarpt och klart. Ögondroppar är en av de vanligaste behandlingsmetoderna, men det finns även flera enkla ögonövningar som kan lindra smärtan och obehaget som torra ögon orsakar.
Det mest naturliga sättet att behandla torra ögon är genom tårar. Problemet är att tårarna inte alltid kommer när man behöver dem. Medvetet tvingat blinkande hjälper till att stimulera tårkanalerna.
Knyt ihop ögonen så hårt du kan och håll dem slutna i minst fem till tio sekunder. Öppna därefter ögonen och blinka några gånger. Knyt dem sedan igen i ytterligare fem till tio sekunder. Upprepa övningen tills tårarna börjar rinna. Dessa tårar fuktas ögonen och minskar mycket av den rodnad och irritation som följer med torra ögon. Upprepa övningen så ofta du behöver för att snabbt få lindring.
Ögonrullningar är en annan snabb och enkel övning som stimulerar tårkanalerna och fuktas ögonen på ett naturligt och säkert sätt.
Börja med att titta så långt åt höger som det känns bekvämt. Rulla sedan ögonen långsamt uppåt och över mot vänster. Håll blicken åt vänster i fem till tio sekunder, eller så länge det känns behagligt, innan du rullar ögonen nedåt och tillbaka åt höger. Pausa igen och upprepa. Gör cirka tio till femton repetitioner för att få igång tårproduktionen. Du kanske inte får tårar direkt, men övningen stärker musklerna runt tårkanalerna över tid.
Börja den här övningen med att hitta en plats där du kan betrakta ett föremål på långt avstånd. Den fungerar allra bäst utomhus, till exempel på ett öppet fält.
Titta på fjärrföremålet i tio till tjugo sekunder och rikta sedan blicken mot något som ligger mycket närmare dig. Växla fokus mellan de båda objekten fram och tillbaka i fem till tio minuter åt gången. Övningen tränar ögonens muskler, aktiverar tårkanalerna och hjälper till att lindra symtomen vid torra ögon.
Kom ihåg att för mycket träning kan belasta ögonen. Avbryt genast om du känner någon form av ansträngning, eftersom överansträngda ögon kan förvärra både smärta och torrhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online