Torra ögon uppstår när ögonen saknar tillräckligt med tårar. Tårarna har en viktig funktion – de smörjer ögat och spolar bort damm och små partiklar. När tårproduktionen inte räcker till kan ögonen börja svida, brännas eller kännas irriterade och skrovliga.
De vanligaste orsakerna till torra ögon är åldrande, ett torrt inomhusklimat och solexponering. Även vissa läkemedel, såsom host- och allergimediciner, liksom rökning och ögonskador kan bidra till besvären. Långvarig torrhet kan dessutom orsaka små skrubbsår på ögats yta. Lyckligtvis finns det flera växtbaserade behandlingar som kan hjälpa till att lindra problemet.
Ett av de mest effektiva växtbaserade botemedlen mot torra ögon kommer från ayurveda, den traditionella indiska medicinen. Vishnu Dass, ayurvedisk praktiker och chef för Blue Lotus Ayurveda i Asheville, North Carolina, menar att triphala är en örtformel som passar alla konstitutionstyper. Den består av torkad frukt från växterna haritaki, amalaki och bibhitaki och sägs både avgifta kroppen och lindra stress i ögonen.
Så här gör du: Blanda en halv tesked triphalapulver med cirka 1 deciliter hett vatten och låt blandningen dra i 5–15 minuter. Sila sedan vätskan genom ett kaffefilter, fyll en ögonkuppa och skölj ögonen noggrant.
Vad du äter påverkar också dina ögon. Vissa livsmedel anses kunna förvärra torra ögon, däribland allergiframkallande produkter som vete, majs, mejerivaror och nattskuggväxter. Koffein i kakao, kaffe, te och läskedrycker bör undvikas, liksom fetter som har en giftig effekt på blodet – exempelvis rött kött och friterad mat. Även socker, oavsett om det kommer från kaffet eller processad mat, bör drastiskt minskas. Socker räknas som en av de värsta bovena när det gäller torra ögon.
När du har uteslutit de här livsmedlen rekommenderas det att dagligen inta linfröolja eller fiskolja, olja från svarta vinbär eller nattljus, samt tillskott av vitamin A och C (300–500 mg), vitamin E, D3 och B6 (50 mg) och magnesium. Gurkmeja sägs också ha en gynnsam effekt vid torra ögon. Kom dessutom ihåg att dricka 8–10 glas vatten om dagen och att vistas i en miljö med bra luftfuktighet.
”Traditionell kinesisk medicin (TCM) betraktar kroppen ur ett helhetsperspektiv för att hitta obalanser som kan ligga bakom ögonproblemen”, säger Andy Rosenfarb, legitimerad akupunktör och författare till boken ”Healing Your Eyes with Chinese Medicine” (2007).
Inom TCM används moxibustion, en metod där örten gråbo (mugwort) bränns över specifika akupunkturpunkter. Örten åldras och malas först, varefter praktikern bränner den antingen indirekt med hjälp av akupunkturnålar eller direkt mot huden.
Enligt Kenneth Goins, docent i oftalmologi och synvetenskap vid University of Iowa, har mellan 10 och 15 procent av USA:s befolkning problem med torra ögon. Hur besvären ska behandlas beror på vad som orsakar dem. Heta, torra rum under vintern och kalla, torra och luftkonditionerade lokaler under sommaren är två av de största orsakerna. Det vanligaste botemedlet är konstgjorda tårar.
Flera av Goins patienter har dessutom rapporterat att linfröoljekapslar kan lindra symtomen vid torra ögon, även om han inte känner till någon forskning som vetenskapligt bekräftar detta påstående.
Oavsett vilken metod du väljer är det klokt att kombinera växtbaserade behandlingar med goda vanor i vardagen: undvik drag och direkt luftström mot ansiktet, ta regelbundna pauser från skärmarbete och kontakta en ögonläkare om besvären kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online