Makrobiotiska Eye Rättsmedel

Varje system i kroppen är beroende av bra näring för optimal funktion . Dina ögon är inget undantag . En makrobiotisk kost , som förlitar sig på hela livsmedel , särskilt frukt och grönsaker , kan ge lindring från ett antal ögonsjukdomar och med förhindra ögonsjukdom utvecklas i första hand. När du får rätt balans av vitaminer, mineraler och antioxidanter som levereras av en makrobiotisk kost , ska ögonen stanna vid god hälsa . Macrobiotics Grunderna

Det bästa sättet att få den näring din kropp behöver för god ögonhälsa är genom den mat du äter . Vitaminer och mineraler från livsmedel är lättare för kroppen att absorbera och är ofta i bättre balans än de du får från kosttillskott .

En makrobiotisk metod säkerställer att du får all den näring du behöver för att förebygga eller åtgärda ögonsjukdomar . För att börja en makrobiotisk diet , eliminera livsmedel såsom socker, alkohol, koffein och salt , som kan utlösa extrema reaktioner i kroppen och skapa fria radikaler. Därefter bygger dina måltider och mellanmål runt frukt och grönsaker . Utöka dina måltider med fullkorn och vegetabiliska proteiner såsom tofu , bönor , baljväxter och nötter . Tillaga mat som använder ånga , sautering eller tjuvjakt för att behålla så mycket av näringsinnehållet och balans som möjligt .
En Makrobiotik att förebygga ögonsjukdomar

fyra gemensamma villkor kan stjäla din vision som du ålder : diabetesretinopati , åldersrelaterad makuladegeneration , glaukom och grå starr . Många livsmedel som är en naturlig del av Makrobiotik innehåller näringsämnen som kan förhindra dessa sjukdomar eller bromsa deras progression .

Livsmedel hög i socker-och stärkelse orsakar obalans i blodsockret och insulinnivåer . Detta kan leda till skador på de små blodkärlen i ögonen och bidra till diabetesretinopati och åldersrelaterad makuladegeneration. En makrobiotisk kost eliminerar dessa livsmedel , ett steg som kommer att förbättra din ögonhälsa

antioxidanter lutein och zeaxantin finns i höga halter i dina ögon .; de hjälper till att skydda den känsliga cellerna i näthinnan från fria radikaler . Du kan förbättra dina nivåer av dessa två näringsämnen genom att äta mer gula och gröna bladgrönsaker . Försök spenat , färsk basilika , grönkål , grönkål , gul squash och blandade gröna sallader .

Andra vitaminer du behöver för ögat hälsa innefattar vitamin A , C och E. Vitamin C och E i synnerhet har samband med ett lägre incident av grå starr . Sötpotatis , citrusfrukter , jordgubbar och cantaloupemelon är bra källor till vitamin C. Spenat och nötter ger vitamin E. Välj morötter , Broccoli och rosa grapefrukt till vitamin A i form av betakaroten .

Dina ögon behöver också zink och alfaliponsyra . De bästa makrobiotiska källor för zink är jordnötter , cashewnötter , mandel, ärtor , garbanzo bönor och fullkorn havremjöl . Linfrö ger alfaliponsyra , vilket hjälper till att lindra och förebygga glaukom .

Att förebygga sjukdom är bara en fördel att en makrobiotisk kost ger . En makrobiotisk kost ger massor av antioxidanter , som skyddar dina ögon från mindre skador , t.ex. utveckling av synfältet , och coenzym Q10 . Båda dessa näringsämnen förbättra den totala öga hälsa och vision . Addera