uppmärksam på din ögonhälsa genom att schemalägga regelbundna möten med en optiker . Den amerikanska Optometric Association rekommenderar årliga besök för barn under 18 år , och besöker varje 1 till 2 år från åldrarna 18 till 60 som rekommenderas av ögonläkare . Efter 61 års ålder , bör människor få sina ögon kontrollerade minst årligen .
2
Bär läsglasögon om de gör utskriften mer lättläst . Dessa behöver inte vara receptglas. Många människor använder " förstoringsglas " läsglasögon tillgängliga från droghandel för att minska påfrestningarna på ögonen . De finns i en rad olika styrkor . Experimentera med vad som känns mest bekväm . Addera 3
Öka styrkan i dina läsglasögon regelbundet om det behövs . Över 35 års ålder , många människor tycker att de blir gradvis framsynt , vilket betyder att det är svårt att fokusera på närbilder objekt, till exempel en bok eller datorskärm . Om du gillar att läsa i svagt ljus , kan du minska ansträngda ögon betydligt genom att använda läsglasögon .
4
Använd en läslampa som tillåter rummet att stanna kvar i låg omgivningsbelysning, men leder en liten pool av ljus till sidan .
5
Blinka ofta för att hålla ögonen smörjs . Det kan finnas en tendens att stirra fast vid sida i dämpad belysning . Torra ögon kommer att bidra till ansträngda ögon .
6
Ta ofta "öga pauser " när du läser eller skriver i svagt ljus . Den 20-20-20 metoden rekommenderas av American Optometric Association . För varje 20 minuters läsning , ser cirka 20 meter bort i 20 sekunder . Detta hjälper till att hålla musklerna runt ögat avslappnad .
7
Stig upp och få flytta minst en gång i timmen . Ta en kort promenad , gärna i dagsljus , kommer att hjälpa alla dina muskler stanna smidig genom att öka blodflödet . Ansträngda ögon leder ofta till huvudvärk från förträngda blodflödet till huvudet och ansiktet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom