Computer Eye Övningar

Även med den bästa ergonomisk miljö , sitter framför en datorskärm under långa perioder kan orsaka ansträngda ögon , bultande huvudvärk och kan även påverka din syn . Med täta pauser gör ögonen att fokusera och slappna av . Dessutom kan utöva dina ögon lindra dator ansträngda ögon och stärka dina ögon . Syfte

Computer ögat övningar är ett förslag på metod för att lätta Computer Vision Syndrome ( CVS ) . Enligt American Optometric Association , " Computer Vision Syndrome är komplex av ögon-och synproblem relaterade till nära arbete som är erfarna under eller i samband med datoranvändning . " Symptom på CVS inkluderar torra , irriterade ögon , dimsyn eller dubbelseende och huvudvärk .
Eye Övningar

Computer ögat övningar är lätta att göra . En övning innebär att hålla upp ett objekt - eller till och med ett finger - ca 6 inches från din näsa . Fokusera på det för en långsam andetag och sedan fokusera på något 10 meter bort . Upprepa detta 15 gånger . En annan övning görs genom att sluta ögonen och långsamt flytta dem mot toppen av huvudet , sedan mot hakan och sedan mot varje öra . Denna fullständiga upprepning måste göras sex gånger . Vision Works erbjuder en komplett uppsättning av fria övningar och rekommenderar ögonskanning. Denna övning handlar om att låta dina ögon att sakta igenom objekt i rummet .
Tidsplan

Natural Eye Care rekommenderar att , bland annat , datoranvändare gör öga övningar varje timme för att mildra CVS . Att göra dessa övningar en gång i timmen låter ögonen vila från den stam av att stirra på en dator och stärker ögonmusklerna . Natural Eye Care erbjuder också en gratis guide till ögat övningar .

Fördelar

Dr Marc Grossman av Vision Works , säger , " Med rätt ögonvård program som inkluderar öga övningar och rätt kost och tillskott , kan du avsevärt påverka och till och med förbättra din syn . " Natural Eye Care håller med: " När vi åldras , ögonmusklernablir svagare och linsen i ögonen styvare gör regelbundna ögat övningar kan hjälpa till att hålla ögat muskler starka och ögats lins flexibel . ".
överväganden

Dr Grossman och andra experter är överens om att ögat övningar är inte tillräckliga i sig själva för att lindra CVS . Förutom övningar , bör regelbundna seende kontroller planeras , där en patient kan diskutera sina speciella bekymmer med en kvalificerad optiker . Addera