Ögonfokuseringsövningar rekommenderas ibland för personer med astigmatism, svaga ögonmuskler, konvergensinsufficiens eller återkommande ögontrötthet. Nyttan av dessa övningar har visserligen ifrågasatts inom forskningen, men de kan hjälpa till att förbättra synen och minska besvär som huvudvärk orsakad av ansträngda ögon.
Ett stort plus är att övningarna är enkla, går snabbt att utföra och inte har några kända negativa biverkningar. Här följer några av de mest använda teknikerna.
Enligt en studie som rapporterats i Science Daily kan ögonövningar hjälpa till att behandla konvergensinsufficiens – ett samordningsproblem i ögonmusklerna som gör det svårt att rikta båda ögonen mot samma punkt, exempelvis när man läser.
Håll en penna framför dig med armen helt utsträckt. För långsamt in pennan mot näsan och låt blicken hela tiden fokusera på pennans spets tills den nuddar näsan. Gör sedan om rörelsen i omvänd ordning genom att sakta flytta tillbaka pennan till utsträckt armposition. Upprepa hela cykeln flera gånger i följd.
Håll en tidning framför dig på det avstånd där texten precis börjar bli något suddig. Låt blicken hoppa runt på sidan och fokusera snabbt på ett nytt ord vid varje hopp. Detta tränar ögonens förmåga att snabbt växla fokus och skärpa.
Bland de populära kommersiella produkter som bygger på ögonfokuseringsövningar finns bland annat See Clearly och The Program for Better Vision. Dessa program kombinerar ofta flera olika tekniker och erbjuder strukturerade träningsrutiner.
På grund av debatten kring hur effektiva ögonfokuseringsövningar faktiskt är är det klokt att konsultera din optiker eller ögonspecialist innan du köper ett program eller påbörjar regelbunden träning. En expert kan bedöma dina specifika behov och avgöra om övningarna passar just din situation.
Kom också ihåg att ögonträning aldrig ska ersätta glasögon, linser eller annan vård som rekommenderats av en specialist – se det snarare som ett komplement för att hålla ögonen aktiva och minska belastningen från skärmarbete och nära arbete.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online