Så behåller du god syn genom hela livet

```html

Även om det inte går att skydda sig mot alla synrubbningar och ögonsjukdomar finns det många metoder som hjälper den genomsnittlige personen att bibehålla friska ögon länge. Metoderna är inte särskilt svåra och kräver lite mer än ständig uppmärksamhet. Här följer en lista över olika sätt att hjälpa dig själv att behålla god syn under hela livet.

Det här behöver du

• Bra solglasögon
• Skyddsglasögon (för sport)
• Multivitaminer

Instruktioner

1. Se till att få i dig vitaminer

Även om hälsosam kost alltid är bäst är det ännu bättre för synen att komplettera din dagliga kost med ett multivitamin som innehåller gott om A-vitamin i form av betakaroten. Många av de andra vitaminerna och mineralerna i multivitaminet gynnar dessutom även dina ögon.

2. Håll blodsockret lågt

Om du av någon anledning misstänker att du kan ha diabetes, eller löper förhöjd risk att utveckla sjukdomen, bör du kontakta din husläkare och testa dig regelbundet. Om du insjuknar i diabetes är det avgörande för din syn att du håller blodsockernivån under noggrann kontroll. Kraftigt förhöjda blodsockervärden kan skada blodkärl och nerver i ögonen, vilket i värsta fall kan leda till blindhet.

3. Kontrollera ditt blodtryck

Lider du av högt blodtryck är det ytterst viktigt att du håller det under kontroll med hjälp av mediciner, kost och motion. Högt blodtryck är förödande för de små blodkärlen i ögonen, kan förvärra glaukom och skadar dessutom alla kroppens vitala organ. Låt därför mäta ditt blodtryck ofta, särskilt om du tillhör riskgruppen för högt blodtryck.

4. Skydda ögonen mot solen

De flesta vet att det ur hälsosynpunkt är klokt att skydda huden mot den skadliga UV-strålningen i direkt solljus, men färre kommer ihåg att även skydda ögonen. Använd bra, mörka solglasögon som är klassade för att blockera 100 procent av UV-strålningen närhelst du vistas i starkt solljus. Det skyddar din syn på ett mycket effektivt sätt.

5. Skydda ögonen mot fysisk skada

Idkar du sport, deltar i utomhusaktiviteter eller ägnar dig åt annat som kan innebära risk för allvarlig ögonskada ska du alltid använda skyddsutrustning. På så vis undviker du att drabbas av ett bestående synhandikapp. Kom ihåg det gamla talesättet: Allt är roligt och lek tills någon får utstucket ett öga.

6. Besök din ögonläkare regelbundet

Boka in regelbundna synundersökningar minst en till två gånger per år, särskilt om du löper risk att drabbas av en allvarlig ögonsjukdom, har lagt märke till problem med din syn eller har andra relevanta riskfaktorer.

Genom att göra dessa enkla vanor till en naturlig del av din vardag lägger du grunden för god syn och friska ögon långt upp i åldrarna.