Många människor som är beroende av glasögon eller kontaktlinser för att se skarpt drömmer om ett liv utan synhjälpmedel. Även om LASIK och andra synkorrigerande operationer kan erbjuda en lösning på synproblem, är kirurgi inte rätt val för alla. Vissa medicinska tillstånd utesluter ögonoperationer, och både de medicinska riskerna och kostnaderna kan kännas övermäktiga. Den goda nyheten är att det finns flera alternativ för att stärka och skydda synen på naturlig väg.
Öka mängden gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, grönkål och mangold. De är rika på karotenoider, framför allt lutein och zeaxantin – kraftfulla näringsämnen som kan hjälpa till att förebygga åldersrelaterad ögonförsämring och grå starr.
Ät regelbundet lax, tonfisk, kolja, torsk och sardiner. Denna fisk innehåller omega-3-fetter som kan bidra till en skarpare syn och hjälpa till att förebygga och lindra makuladegeneration.
Ett ägg per dag, särskilt äggulan, hjälper till att öka nivåerna av lutein och zeaxantin i kroppen. Välj gärna ägg från frigående höns, eftersom deras näringsrika kost ger äggen extra hög kvalitet.
Avokado levererar lutein som motverkar ögonsjukdomar, ungefär som gröna bladgrönsaker. Dessutom hjälper den kroppen att ta upp karotenoider från andra livsmedel. Kombinera därför gärna avokado med spenat i en sallad för en extra näringsrik måltid.
Mörk choklad innehåller flavonoider som är viktiga för att skydda blodkärlen i ögonen. Rött vin innehåller samma nyttiga ämnen. Kom dock ihåg att båda bör konsumeras i måttliga mängder.
Ta C- och E-vitamin dagligen för att gynna synen. E-vitamin hjälper till att skydda näthinnan och kan bromsa utvecklingen av makuladegeneration.
Blåbär innehåller antocyanosider som kan bromsa makuladegeneration och förebygga näthinneförsämring. Extraktet kan dessutom förbättra din förmåga att se i mörker.
Tillskott av mahoniagrape stärker kapillärerna i näthinnan och kan bromsa de effekter som åldrandet har på ögonen. Extraktet kan även skydda ögonen mot skadliga UV-strålar från solen.
Ginkgo biloba kan hjälpa till att motverka näthinneförsämring. Tillskottet ökar blodflödet och näringstillförseln till näthinnan, vilket kan förebygga ytterligare försämring.
Passionsblomma kan lindra besvär vid återkommande ögontrötthet och belastade ögon. Växten verkar genom att slappna av de små blodkärlen i ögonen.
Ortokeratologi (Ortho-K) innebär specialdesignade kontaktlinser som formar om hornhinnan medan du sover. Metoden är effektiv för närsynta med styrkor upp till minus sex, samt för personer med astigmatism upp till −1,75.
Sätt i linserna varje kväll innan du går och lägger dig. Under natten formar de om hornhinnorna så att du kan se skarpt utan korrigering under dagen. Ge metoden minst två veckor – det tar normalt två veckors nattligt bruk innan du märker en tydlig förbättring.
När du tagit ut linserna på morgonen har du oftast en förbättrad syn som varar i 18 till 20 timmar.
Slutar du använda linserna återgår ögonen gradvis till sitt ursprungliga brytningsfel. Det gör Ortho-K till en flexibel lösning – LASIK är fortfarande ett alternativ om du senare ändrar dig och vill operera.
Kom alltid ihåg att rådfråga en ögonläkare eller legitimerad optiker innan du gör större kostomläggningar, börjar med nya kosttillskott eller testar nya synbehandlingar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online