Så förbättrar du din syn naturligt med naturmedicin

Så förbättrar du din syn naturligt med naturmedicin

Synförlust i form av makuladegeneration är ett mycket vanligt problem. Varje år drabbas ungefär en av sex personer som är 55 år eller äldre i USA av någon form av nedsatt synförmåga. Det positiva är att makuladegeneration inte behöver bli en oundviklig del av åldrandet. Med hjälp av naturmedicin kan du både stärka din syn och förebygga framtida synproblem.

Det här behöver du

• Livsmedel rika på antioxidanterna lutein och zeaxantin
• Växtteer: gojibär (bocktörne), krysantemum, pepparmynta, ginkgo biloba och ögontröst
• Pantotensyra (vitamin B5)
• E-vitamin
• Fiskolja

Så gör du – steg för steg

1. Ät mat rik på lutein och zeaxantin

Basera din kost på livsmedel som innehåller de kraftfulla antioxidanterna lutein och zeaxantin. Dessa skyddar näthinnan mot makuladegeneration som orsakas av den normala åldrandeprocessen. Bra källor är spenat, morötter, gröna bladgrönsaker, majs, ägg och juice gjord på blåbär. Du kan dessutom öka upptaget av dessa antioxidanter genom att tillaga maten med olivolja.

2. Drick växtteer som gynnar synen

Vissa teer är välkända för att förbättra och skydda synen. Gojibär, även kallade bocktörne, är rika på karotenoider och kan hjälpa till att stärka synskärpan. Krysantemum och pepparmynta innehåller mycket antioxidanter och kan bidra till att minska trycket i ögat, vilket annars kan leda till synförlust. Ginkgo biloba och ögontröst förbättrar synen genom att öka blodcirkulationen till ögonen och förebygger därmed framtida synproblem.

3. Ta pantotensyra

Pantotensyra är ett B-vitamin som kan förbättra synskärpan så snabbt som inom en dag. Ta 300 mg på morgonen under tungan. Observera att pantotensyra kan ge ökad vakenhet – ta därför endast tillskottet på morgonen, eftersom det annars kan störa din sömn.

4. Förebygg grå starr med E-vitamin

Du minskar risken för synförlust orsakad av grå starr (katarakt) genom att regelbundet ta E-vitamin. Tillskottsformen tas upp lätt av kroppen, men jordnötter och jordnötsolja är också ett näringsrikt och gott naturligt alternativ.

5. Inkludera naturliga fiskoljor i kosten

Genom att äta mer fet fisk från kalla vatten eller ta kapslar med fiskolja varje dag kan du förbättra ditt fokus, se färger skarpare – särskilt på natten – samt lindra både närsynthet och översynthet.

Kom ihåg: Naturmedel kan vara ett värdefullt komplement till en hälsosam livsstil, men kontakta alltid läkare eller optiker om du märker förändringar i din syn, eller innan du börjar med nya kosttillskott.