äta en kost som innehåller livsmedel rika på antioxidanter lutein och zeaxantin som skyddar näthinnan från makuladegeneration på grund av den normala åldrandeprocessen . Sådana livsmedel innehåller spenat, morötter , gröna bladgrönsaker, majs , ägg och blåbär saft . Du kan öka absorptionen av dessa antioxidanter genom att laga din mat med olivolja .
2
Drick örtteer som är kända för att förbättra och skydda synen . Wolfberry , även känd som gojibär , är rikt på karotenoider och kan bidra till att stärka synen. Krysantemum och pepparmynta är båda rika på antioxidanter och kan bidra till att minska trycket på ögat , vilket kan leda till synförlust . Gingko biloba och ögontröst hjälper också till att förbättra synen och förhindra synförlust genom att öka blodcirkulationen för ögonen . Addera 3
Ta pantotensyra , ett B-vitamin som kan bidra till att förbättra klarsynthet på bara en dag . Ta 300 mg på morgonen under tungan . Pantotensyra kan orsaka förhöjd beredskap , så att bara ta det på morgonen , eftersom det kan påverka din sömn .
4
Minska dina chanser att synförlust på grund av grå starr genom att ta regelbundna tillskott av vitamin E. Vitamin E absorberas lätt i tillägg form ; Men , jordnötter och jordnötter olja är en näringsrik och välsmakande naturlig källa till vitamin E.
5
Inkludera naturliga fiskoljor i din kost . Genom att äta mer kallt vatten fisk eller ta fiskoljekapslarvarje dag kan du hjälpa till att förbättra ditt fokus , se färger klarare , särskilt nattetid , och förbättra nära och långt långsiktighet. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom