Så ändrar du din ögondominans – komplett guide

Ögondominans innebär att hjärnan föredrar den visuella information som tas emot från ett öga framför det andra. Det dominerande ögat ser rakt på ett föremål, medan det icke-dominerande ögat betraktar samma föremål från en något annorlunda vinkel. Just denna lilla skillnad mellan ögonen är det som gör att vi kan uppfatta djup.

Ögondominansen behöver inte nödvändigtvis motsvara din skrivhand, även om högerhänta personer ofta har ett dominerande högeröga. För dig som sysslar med skytte eller andra precisionssporter är kunskapen om vilket öga som dominerar särskilt viktig – och ibland kan det till och med vara nödvändigt att lära om hjärnan att använda det andra ögat.

Så testar du vilket öga som är dominerande

Innan du försöker ändra din ögondominans behöver du ta reda på vilket öga som faktiskt dominerar. Ett enkelt test går så här:

1. Håll båda ögonen öppna och fokusera på ett föremål som ligger minst sex meter bort.
2. Räck fram höger arm och peka mot föremålet.
3. Täck för vänster öga med vänster hand medan du fortsätter peka.
4. Växla sedan – täck för höger öga och släpp fram vänster öga igen.

Det dominerande ögat är det öga som får armen att verka fortsätta peka exakt mot föremålet. När du täcker för det dominerande ögat kommer armen däremot att se ut att ha flyttats, trots att du inte har rört den.

Det här behöver du

• Fett, exempelvis vaselin
• Eventuellt en ögonlapp

Instruktioner steg för steg

1. Blockera en del av det dominerande ögat

När du vill tvinga fram det andra ögat som nytt dominant öga behöver du begränsa synen i det nuvarande dominerande ögat. Vid skytte kan detta åstadkommas genom att smeta ett tunt lager fett på skytsglasögonets lins, så att det dominerande ögat inte kan se ordentligt. Genom att blunda med det dominerande ögat och göra korrigeringar tills du träffar målet med ditt icke-dominerande öga tränar du gradvis upp det att ta över den ledande rollen.

2. Öva regelbundet med det icke-dominerande ögat

Fortsätt att träna med det icke-dominerande ögat samtidigt som du blockerar det dominerande. Tänk på att ögondominansen blir fast ungefär vid tio års ålder och styrs av muskelminnet, vilket gör att omställningen kan ta mycket lång tid. Ha tålamod och var konsekvent i din träning.

Kan du inte lära dig att skjuta på den sida där ögondominansen ligger är det bästa alternativet att fortsätta öva för att förändra dominansen. Känner du dig verkligen pressad kan du använda en ögonlapp över det dominerande ögat – då tvingas det andra ögat göra allt arbete, vilket snabbar upp omställningen.

Tips på vägen

Kombinera gärna fettet på linsen med medveten träning utanför skyttebanan, till exempel genom att utföra vardagsaktiviteter med ögonlapp. Ju mer hjärnan tvingas lita på det svagare ögat, desto snabbare sker omställningen. Konsultera dock alltid en optiker innan du börjar, särskilt om du har någon synsvaghet, så att träningen sker på ett säkert sätt.