Så stoppar du håravfall – 5 effektiva tips som verkligen fungerar

Märker du att mer hår än vanligt fastnar i borsten eller går loss när du schamponerar dig? Det är lätt att börja oroa sig, men det finns flera konkreta steg du kan ta för att förhindra ytterligare håravfall. Håravfall är ett problem som drabbar både män och kvinnor och kan förvärras av en mängd olika faktorer. Det är helt normalt att förlora mellan 50 och 100 hårstrån per dag, men om du upplever ett kraftigare avfall kan det vara dags att agera.

Om håravfallet inte beror på genetiska faktorer kan det ofta bromsas eller till och med vändas genom vissa livsstilsförändringar – förändringar som inte bara gynnar ditt hår utan även din allmänna hälsa.

5 steg mot mindre håravfall

1. Använd naturliga botemedel för hårvården

Välj naturliga produkter när det är möjligt. Ett exempel är trollhassel (witch hazel), som kan användas för att rengöra hårbotten. Trollhassel tar bort produktansamlingar och talg som annars kan bidra till håravfall. Applicera vätskan med en bomullspinne direkt på hårbotten efter schamponering.

2. Var försiktig med håret

Undvik att dra i håret för att skydda hårsäckarna från skador. Att svepa in håret i en handduk efter tvätt, använda snåla hårband och borsta håret när det är blött kan alla skada hårsäckarna och leda till att hår faller av. Låt istället håret lufttorka när det är möjligt och använd en bredtandad kam på blött hår.

3. Minska stressen i ditt liv

Försök att de-stressa så mycket som möjligt och sök hjälp om du lider av depression eller ångestbesvär. Stress tömmer kroppen på vitaminer, mineraler och aminosyror som behövs för att håret ska växa friskt. Kombinera regelbunden motion med tillräcklig vila och överväg ett vitamintillskott för att motverka håravfall orsakat av stress.

4. Ät färgstark och näringsrik mat

Fyll kosten med färgglada livsmedel. Gröna, röda och orangea frukter och grönsaker innehåller många av de antioxidanter, vitaminer och mineraler som krävs för friskt hår. Komplettera med protein i form av yoghurt och soja för att stärka hårsäckarna och förebygga håravfall.

5. Uppsök en läkare

Låt en läkare undersöka dig om håravfallet fortsätter. Det kan bero på problem med sköldkörteln eller på mediciner du tar, men det kan också vara ett tidigt tecken på ett allvarligare hälsoproblem. Prata med din läkare om dina besvär så att en korrekt diagnos kan ställas och lämplig behandling påbörjas i tid.