Håravfall drabbar miljontals människor världen över, både män och kvinnor. De flesta fall av tidigt håravfall hos män beror på ärftlig manlig skallighet eller näringsbrister. Hos kvinnor är håravfall svårare att diagnostisera och kan vara ett symtom på många olika faktorer – graviditet eller klimakteriet, hormonella obalanser eller till och med parasiter. Tillståndet går sällan att helt förebygga, men det kan bromsas betydligt genom en hälsosammare livsstil.
Börja med att boka tid hos en läkare och låta hen utföra en håranalys. Enligt Janet Zand, OMD, och Allan Spreen, MD, författare till Smart Medicine for Healthier Living, lagras mineraler och aminosyror från blodet i håret när det bildas i hårbotten. En håranalys kan därför ge en tydlig bild av din blodprofil och allmänna hälsa. Analysen kan dessutom avslöja giftiga metaller i kroppen eller näringsbrister som kan ligga bakom ditt håravfall.
Den typiska västerländska kosten är rik på kött, mejeriprodukter och socker, och många experter har kopplat denna kosthållning till håravfall. "På något sätt kan manlig skallighet kopplas till ökade testosteronnivåer under puberteten, vilket ofta beror på en fettrik kost eller ett högt intag av animaliska produkter. Det är tydligt att en fettrik, köttbaserad kost höjer testosteronnivåerna, vilket kan påverka hårsäckarna negativt", säger Michael A. Klaper, läkare specialiserad på näringsmedicin i Pompano Beach, Florida, och chef för Institute of Nutritional Education and Research. För att bromsa åldrandet och förbättra din hälsa i stort bör du inkludera mer färska, hela och naturliga livsmedel i din kost, såsom grönsaker, frukt och obehandlat magert kött.
Zink är ett nödvändigt näringsämne för kroppens produktion av kollagen, och utan tillräckliga mängder börjar både hår och hud lida. Akut zinkbrist kan orsaka tunnare hår eller håravfall, långsammare tillväxt eller dermatit, samt spröda naglar och torr hud. Om du upplever dessa symtom kan det vara klokt att testa ett zinktillskott, rekommenderar Elson M. Haas, MD, författare till Staying Healthy with Nutrition.
Framför allt för kvinnor kan tidigt håravfall bero på problem i matsmältningssystemet. "Ibland är det ett tecken på otillräckliga magsyror eller att kroppen inte tar upp protein, zink och andra näringsämnen", säger Klaper. Ett probiotiskt tillskott, exempelvis acidofilus, som rekommenderas av Dr. Klaper, kan hjälpa till att stärka kroppens matsmältningsprocesser och förbättra näringsupptaget tillräckligt mycket för att göra verklig skillnad vid tidigt håravfall.
Kom ihåg att resultaten inte kommer över en natt. Ge förändringarna tid att verka och fortsätt samarbeta med din läkare för att hitta den lösning som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online