Alla förlorar hår, men att tappa mer än den normala mängden – cirka 100 hårstrån per dag – betraktas som överdrivet håravfall. Om du vaknar med hår på kudden, tappar mycket hår när du schamponerar eller märker att hårfästet drar sig tillbaka kan det vara tecken på att det är dags att komplettera din kost med vitaminer och näringsämnen som kan hjälpa dig att få håravfallet under kontroll.
B-vitaminerna, särskilt B12, är viktiga för att bibehålla friskt hår och sätta stopp för håravfall. B12-brist är en av de vanligaste orsakerna till håravfall, tillsammans med brist på biotin – ett annat viktigt B-vitamin som faktiskt förskrivs tillsammans med håravfallsmediciner till vissa patienter.
Att tillföra omega-3-fettsyror i kosten kan hjälpa vissa personer att stoppa håravfallet. Du får i dig mer omega-3 genom att äta fisk, valnötter och soja, eller genom att ta det i form av kosttillskott.
En vanlig orsak till håravfall är järnbrist. Att tillföra järn, antingen via kosten eller som tillskott, kan hjälpa till att stoppa håravfallet och få blodets järnvärde tillbaka till normala nivåer.
Zink påverkar mängden androgener – de hormoner som ibland orsakar den typ av håravfall som kallas ärftligt håravfall, även känt som mönsterhåravfall. Zink är viktigt att ha i kosten för att bekämpa håravfall, men du behöver inte mer än den mängd som finns i ett vanligt multivitamin.
Sågtandpalmsfrö (saw palmetto) är en ört som länge har använts för att bekämpa håravfall hos både män och kvinnor. Mönsterhåravfall orsakas av hormonet dihydrotestosteron (DHT), och sågtandpalmsfrö har visat sig kunna hjälpa till att hämma produktionen av detta hormon när det tas som tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online