Är vitaminer effektiva för att förebygga håravfall?

I takt med att vi blir äldre kan många drabbas av tunnare hår eller till och med fullständig skallighet. Dåliga matvanor och stressiga livsstilar påverkar ofta hårets hälsa negativt. Det finns dock flera saker du själv kan göra för att förebygga håravfall och främja en frisk hårväxt – bland annat att se till att få i dig rätt vitaminer och näringsämnen.

Vitaminer mot håravfall

Enligt Dr. George Obikoya vid Vitamins and Nutrition Center är vitaminer effektiva för att förebygga håravfall. Tunt hår och totalt håravfall beror ofta på brist på viktiga näringsämnen. När vi åldras minskar dessutom mängden blod som försörjer hårfolliklarna. För att folliklarna ska få tillräckligt med näring krävs därför ett ökat intag av ämnen som aminosyror, vitaminer och mineraler.

Hårets kondition är i själva verket en spegel av din allmänna hälsa. Är du välnärd får håret glans och styrka. Lider du däremot av näringsbrist eller andra hälsoproblem kan hårtillväxten avstanna helt. Enligt Obikoya kan du förebygga detta genom att kombinera aminosyror med vitamin B.

Vilka vitaminer bör du ta?

Ta 50 mg av de viktigaste B-vitaminerna, såsom biotin, inositol och folat, samt B6. Välj dessutom gärna ett multivitaminpreparat som även innehåller vitamin C och E samt magnesium, svavel, zink, linfröolja och betakaroten. Utan dessa viktiga näringsämnen riskerar du att tappa hår eller att ditt befintliga hår tar skada.