Behandling av håravfall vid diabetes – effektiva råd för starkare hår

Håravfall i samband med diabetes beror ofta på svängningar i hormonbalansen. Medan en genomsnittlig person normalt förlorar upp till 100 hårstrån per dag kan hårväxten gå långsammare om du har diabetes. Behandlingen kombinerar vanligtvis kostförändringar med mediciner som stimulerar hårväxten. Här är de mest effektiva åtgärderna du kan vidta.

1. Öka ditt proteinintag

Protein ger de näringsämnen som krävs för friskt och starkt hår. Goda källor är kött, fisk, fågel, nötter, mejeriprodukter och ägg. Enligt American Diabetes Association bör cirka 25 procent av varje måltid bestå av protein.

2. Se till att få i dig tillräckligt med C-vitamin

C-vitamin är en viktig näringsämnesbyggare som hjälper till att bibehålla friskt hår. Brist på C-vitamin i kosten kan leda till att håret tunnas ut och börjar falla av. Citrusfrukter, tomater, grön paprika, broccoli och kål är alla bra källor som bör ingå i din dagliga kost. Rekommenderat intag är 90 mg per dag för män mellan 19 och 50 år, respektive 75 mg per dag för kvinnor i samma åldersgrupp.

3. Minska värmebehandling av håret

Begränsa användningen av värmeverktyg som fön, locktång och plattänger. De kan förvärra håravfallet genom att torka ut håret och skada ytterlagret, kutikulan. Använd verktygen högst en gång i veckan och applicera alltid en värmeskyddande spray för att minimera skadorna.

4. Prova minoxidil

Minoxidil är ett receptfritt läkemedel som stimulerar hårväxten när det appliceras på hårbotten dagligen. Det kan ta upp till 12 veckor innan ny tillväxt blir synlig, och för att effekten ska bestå måste behandlingen fortsätta varje dag.

5. Välj rätt schampo

Undvik schampon som innehåller natriumlauretsulfat, eftersom detta är ett starkt rengöringsmedel som strippar håret på dess naturliga oljor. Dessa oljor behövs för att bevara fukt och förebygga brott som orsakas av torrhet. Tvätta istället håret varannan dag eller välj ett återfuktande schampo med olivolja.

Kom ihåg

Utöver dessa råd är en stabil blodsockernivå avgörande, eftersom väl kontrollerad diabetes ofta minskar håravfallet över tid. Upplever du kraftigt eller plötsligt håravfall bör du också rådfråga din läkare för att utesluta andra bakomliggande orsaker.