Den bästa vitamin för gallring hår

Gallring hår kan hända med män och kvinnor i alla åldrar på grund av medicinska procedurer , genetik , kirurgi , läkemedel, åldrande , brist på näring , eller ett antal andra skäl , främst hälsorelaterade . Det finns många behandlingar och förfaranden som håravfall , men innan vi in i dem , att en förändring i din kost gör den rik på vissa vitaminer kan bidra till att förhindra håret från gallring , och även hjälpa håret att växa tillbaka tjockare . B-vitaminer

B-vitaminer är väsentlig för en hälsosam hår . De innehåller amino-och folsyra syror , som ökar produktionen av nya celler . Livsmedel rika på B-vitaminer inkluderar bönor, ärtor , blomkål , ägg , nötter och sojabönor .
Biotin

Biotin är viktigt för friskt hår och hud , och är känd för förhindra håravfall , hjälpa håret växa ut tjockare , och producerar keratin , en av de viktigaste komponenterna i hårstrået . Ta detta som ett komplement i din dagliga rutin , eller äta livsmedel som innehåller ett överflöd av biotin , såsom havre , äggvitor , spenat, jäst , valnötter , sojabönor , ärter eller brunt ris . Addera
C-vitamin

C-vitamin stimulerar hårväxt genom att öka cirkulationen i hårbotten , och hävdar kapillärer som transporterar blod till hårsäckarna . Det stärker också immunförsvaret , vilket kommer att kämpa mot att försvaga kroppen och förhindra håravfall . Detta kommer att hjälpa ditt hår att växa tjockare och friskare . C-vitamin finns i bär, tomater, broccoli , apelsiner, cantaloupemelon , och de flesta citrusfrukter eller juice .
Järn

Järn är det mineral som är mest förekommande i blodet , får och många kvinnor som går igenom en premenopausala fas befinner sig lider av järnbrist . Järn finns i hårsäckarna och främjar ny tillväxt när håret faller ut . För upp din järnintaget, berika din kost med rött kött, fågel , och mörka , gröna bladgrönsaker . Vegetarianer kan behöva ta ett järntillskott .
Vitamin A

Vitamin A hjälper till att reglera talgproduktionen , en olja som naturligt villkor håret och hindrar den från att bli torr och spröd , således bryta och falla ut . Den förhindrar också ett överflöd av talg , vilket leder till oljig, dirty- känsla hår. Vitamin A finns i ägg , fisk , eller mörka , gröna bladgrönsaker .
Zinc

Zink hjälper till att förhindra för tidigt håravfall och grånat , och flyttar vitamin A från din levern till kroppens vävnader så att den kan användas på ett effektivare sätt och inte går till spillo . Zink kan hittas i de flesta nötter och frön samt vissa skaldjur . Addera