Så förebygger du håravfall under klimakteriet – effektiva tips och råd

Håravfall är vanligt under klimakteriet på grund av de hormonella förändringar som kvinnor genomgår. Även genetiska faktorer kan bidra till att håret tunnas ut och att flintighet uppstår. Det finns dock flera effektiva sätt att motverka håravfall under klimakteriet – bland annat genom kosten, läkemedel samt naturliga kosttillskott och oljor.

Varför uppstår håravfall – och hur kan du motverka det?

1. Undersök om du har en sköldkörtelrubbning

Sköldkörtelproblem är vanliga i samband med klimakteriet. En överaktiv eller underaktiv sköldkörtel kan bidra till håravfall. Om du misstänker att detta är orsaken bör du kontakta din läkare. Det finns sköldkörtelmediciner, men vissa kvinnor har rapporterat att de fortsatt förlora hår trots behandling.

2. Anpassa din kost

Inkludera näringsämnen som bygger starkt hår i din kost, exempelvis animaliskt fett, ost, fisk, C-vitamin samt B-vitaminkomplexet, som finns i lättkokta eller råa animaliska produkter. De så kallade "huvudvitaminerna" A, K, E och D får du i dig genom nötlever, äggulor, nötter, torskleverolja, kaviar och fet fisk. Dessa vitaminer är avgörande för ditt hårs hälsa.

3. Öka intaget av omega-9-fettsyror

Omega-9-fettsyror finns i linfrön, valnötter, kött från gräsuppfödda djur och djuphavsfisk. De förbättrar hårets kvalitet och hjälper till att behålla håret på huvudet. Se också till att du får i dig tillräckligt med biotin och zink – ett dagligt kosttillskott kan vara ett klokt beslut.

4. Fråga din läkare om Propecia

Propecia används främst av män men kan även vara effektiv vid behandling av håravfall hos kvinnor. Läkemedlet hämmar arvsligt betingad flintighet och verkar ha samma effekt vid kvinnligt håravfall.

5. Kontrollera om du lider av järnbrist

Järnbrist kan leda till håravfall. Örten gulsyra (yellow dock) kan hjälpa till att höja järnvärdena i kroppen. Andra tips för att förebygga håravfall är att skölja håret med citrongräsinfusion eller melissa.

6. Gör ett hårtonikum av kardborrefröolja

Applicera oljan i håret, låt den verka över natten och tvätta ur den på morgonen.

7. Använd jojobaolja eller olivolja

Massera in jojoba- eller olivolja i håret, låt den sitta över natten och tvätta ur den på morgonen.

8. Träna regelbundet

Regelbunden motion under hela klimakteriet är oerhört viktig för både din allmänhälsa och ditt hår.

9. Massera hårbotten

En hårbottenmassage kan stimulera hårväxten. Testa eteriska oljor som salviaolja, morotsfröolja, timjanolja, lavendelolja och citronolja. Blanda 10–20 droppar av någon av dessa oljor med oliv- eller jojobaolja och massera in blandningen i håret. Låt den verka över natten och tvätta ur den på morgonen. Även kamomill, cypress, ros, röllika, ringblomma och björk eteriska oljor sägs kunna minska håravfallet.