Hårfall beror ofta på näringsbrist. Den moderna kosten innehåller inte alltid den mängd näringsämnen som kroppen behöver, och då kan kroppen börja ta näring från det som bedöms som mindre viktigt – som håret – för att i stället försörja hjärnan och andra livsviktiga organ.
B-vitaminerna är särskilt viktiga, eftersom brist på B-2 (riboflavin) och B-9 (folsyra) har kopplats till håravfall. Betakaroten bidrar till produktionen av talg, det naturliga fett som håller håret fuktigt och skyddat. Vitamin E främjar blodcirkulationen i hårbotten, medan vitamin C levererar antioxidanter som gynnar hårets allmänna hälsa och samtidigt hjälper kroppen att ta upp järn – ett mineral vars brist också kan leda till håravfall.
Brist på biotin (B-7, även känt som vitamin H) har kopplats till en rad olika hårproblem, allt från alopeci till tidigt grånande. Biotin betraktas som ett av de allra viktigaste vitaminerna för håret och ingår därför i de flesta kosttillskott riktade mot håravfall.
Oljor från linfrö, fisk, hampa och borrago hjälper till att fördela näring till både hår och hårbotten. Eftersom kroppen inte själv producerar essentiella fettsyror måste dessa erhållas via kosten eller genom kosttillskott.
Panax ginseng, ginkgo biloba, saw palmetto och dong quai har alla kopplats till ett förebyggande av håravfall. I Kina har örtformeln he shou wu dessutom använts inom traditionell hårvård i århundraden.
Vitaminer och kosttillskott kan inte garantera snabbare hårväxt eller att redan förlorat hår växer ut igen. Däremot spelar rätt näring en viktig roll för att bibehålla friskt, starkt hår och förebygga framtida håravfall. Upplever du kraftigt eller oförklarligt håravfall bör du dessutom rådfråga läkare, eftersom det kan bero på underliggande sjukdomar, hormonella förändringar eller mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online