Stress, sjukdomar, infektioner, ärftliga sjukdomar, hormonell obalans, över- eller underfunktion i sköldkörteln, läkemedel eller en nyligen genomgången graviditet – allt detta kan ligga bakom håravfall. Det rekommenderas att kontakta en läkare för att utesluta vissa orsaker och undersöka andra närmare. Din läkare vill troligen gå igenom din kost, nyliga sjukdomar, ärftliga sjukdomar samt eventuella graviditeter eller din menstruationscykel om du är kvinna. Ett blodprov eller en vävnadsbiopsi kan också hjälpa till att fastställa vad som orsakar ditt håravfall.
Om ett visst läkemedel orsakar ditt håravfall kan byte till ett annat lösa problemet. Infektioner bör alltid behandlas, eftersom även de kan leda till håravfall.
Om du är kvinna kan dina hormoner hamna i obalans till följd av graviditet, förlossning eller menopaus. Håravfallet är i sådana fall oftast bara tillfälligt. Vissa p-piller kan också ligga bakom ökat håravfall.
Stress i kombination med en dålig kost kan försämra kroppens förmåga att regenerera hårfolliklar. En kost rik på grönsaker och frukt hjälper till att hålla hormonerna i balans. Minska konsumtionen av processade livsmedel och satsa istället på ekologiska alternativ. Näringsämnen och vitaminer behövs för att de hormonproducerande körtlarna ska fungera optimalt.
Bland läkemedel mot håravfall finns Minoxidil (varumärket Rogaine), som säljs receptfritt och kan användas av både män och kvinnor genom att appliceras direkt på hårbotten. Finasterid (varumärket Propecia) är tabletter som endast får förskrivas till män.
Räkna med att det kan ta upp till sex månader innan du ser om läkemedlen ger någon effekt.
Hår består till största delen av protein. Se därför till att inkludera ägg, fisk, kyckling, kalvlever, mejeriprodukter som ost och yoghurt, mandel samt bönor i din kost.
En frisk hårbotten främjar hårväxten. För att upprätthålla ett bra blodflöde till hårbotten är järn viktigt, eftersom det spelar en nyckelroll i produktionen av hemoglobin – ämnet som transporterar syre till kroppens organ och vävnader. Järn finns bland annat i torkad frukt som russin, men även i ägg, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter.
Kisel, som återfinns i böngroddar, gurka, paprika och potatis, hjälper kroppen att ta upp vitaminer och mineraler.
Zink styr talgkörtlarna som sitter intill hårfolliklarna. Vid zinkbrist försvagas dessa körtlar, vilket kan leda till att håret bryts av eller faller ut. Skaldjur som musslor, räkor och ostron innehåller mycket zink. Rött kött, fjäderfä och mandel är också bra källor.
Undvik fet mat och begränsa även alltför kalla, starkt kryddade och sockerrika måltider. En fettrik kost höjer testosteronnivåerna, vilket har kopplats samman med håravfall.
En balanserad kost är nyckeln till friskt och starkt hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online