Hårväxt styrs och stimuleras bäst genom kosten och i vissa fall genom läkemedel. Håret växer normalt bara cirka 6–12 millimeter per månad, och kosten spelar en avgörande roll för hårcellernas hälsa och styrka. B-vitaminer, protein, järn och omega-3-fettsyror är särskilt viktiga näringsämnen att inkludera i kosten för glansigt och starkt hår.
Hår består till största delen av protein, vilket gör ett proteinrikt kostupplägg avgörande för stark hårväxt. En kost med för lite protein kan leda till tunnhårigt hår eller att hårväxten helt avstannar. Välj livsmedel som magert kalkon eller kyckling, lever, äggvitor, lax, tofu, fettsnål yoghurt, bönor eller keso.
Järn är nödvändigt för att de röda blodkropparna ska kunna transportera syre till hårbotten och hårsäckarna. Järnbrist i kosten kan leda till syrebrist i hårbotten, vilket är avgörande för att kunna återfå hårväxt. Lägg till järnrika livsmedel som gröna bladgrönsaker såsom spenat, mangold och grönkål, samt lax, ägg, fullkornsflingor, russin och dadlar.
B-vitaminer är viktiga inte bara för att främja hårväxt utan också för att förebygga håravfall, förtida grånande och tunnhårigt hår. Särskilt niacin (B3), pantotensyra (B5), biotin (B7) och folsyra (B9) behövs för att återfå hårväxt. Niacin stimulerar, precis som järn, blodcirkulationen i hårbotten, vilket är nödvändigt för hårväxten – ta upp till 50 milligram tre gånger om dagen. Pantotensyra stoppar håravfall och främjar ny hårväxt; den rekommenderade dosen är 100 milligram tre gånger om dagen. Biotin förebygger håravfall och tidigt grånande – den som drabbats av håravfall bör ta 3 milligram per dag, medan den som vill bibehålla friskt hår kan ta 2 milligram per dag. Välj livsmedel rika på B-vitaminer, som finns i äggula, kött, fjäderfä, lever, fullkorn, bönor och lax.
Omega-3-fettsyror behövs för att bygga upp och producera nya celler. De stimulerar hårväxten och ger mjukt och väl fuktat hår. Omega-3 finns bland annat i linfrön, valnötter, soja och lax.
Läkemedel verkar ibland snabbare än naturliga livsmedel, men medför ofta biverkningar. Den vanligaste biverkningen av läkemedel mot håravfall är att håravfallet kan bli värre efter avslutad behandling än innan behandlingen påbörjades.
Minoxidil (Rogaine) är ett FDA-godkänt läkemedel för utvärtes bruk som hjälper till att återfå hårväxt. Rogaine finns receptfritt och appliceras på hårbotten två gånger dagligen. Resultaten visar att Rogaine är mer effektivt för att förebygga att befintligt hår faller av eller tunnas ut än för att faktiskt få nytt hår att växa. Endast en minoritet av män och kvinnor ser resultat i form av återväxt.
Finasterid (Propecia) är ett annat FDA-godkänt läkemedel som endast är avsett för män och endast finns på recept. Läkemedlet tas en gång om dagen och hårväxt kan synas efter ungefär tre månader.
Personer som lider av alopecia areata kan söka råd hos en hudläkare eller annan läkare för månadsvisa injektioner av kortikosteroider, som sprutas direkt i de flintiga områdena på hårbotten. Kortikosteroider finns även i tablettform, men används internt endast i svåra fall.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online