Håravfall kan bero på arv, vissa läkemedel, underliggande sjukdomar, dålig näring, hormonella förändringar eller trikotillomani – en tvångsstörning som innebär att man drar i sitt hår. Ett gradvis håravfall är en normal del av åldrandet, och det är helt normalt att förlora mellan 50 och 100 hårstrån per dag. Det finns dessutom olika typer av håravfall som kan behandlas med läkemedel eller kirurgi. Oavsett orsak finns det dock flera saker du själv kan göra för att bromsa håravfallet och stärka ditt hår.
En näringsriktig och balanserad kost kan hjälpa till att förebygga håravfall. Håret kan börja falla av om din kost saknar B-vitaminer, biotin, magnesium, svavel och zink. Bra livsmedel att inkludera i din kost är gröna bladgrönsaker, svarta bönor, morötter, blomkål, kli, ägg, brunt ris, gröna ärter, linser, havre, sojabönor, solrosfrön, tofu, hälleflundra, tonfisk och valnötter.
Tillskott av C-vitamin, E-vitamin och koenzym Q10 kan förbättra cirkulationen i hårbotten och stimulera hårväxten. Aminosyrorna L-cystein och L-metionin anses också kunna förbättra hårets kvalitet, struktur och tillväxt samt hjälpa till att förebygga håravfall.
L-cystein finns naturligt i livsmedel som vassleprotein, ricotta, keso, yoghurt, röda paprikor, vitlök, lök, brysselkål, havre och müsli. L-metionin hittar du i nötter, fisk, kött, spenat, potatis, kokt majs och vissa andra växtfrön.
Var alltid försiktig när du hanterar ditt hår och undvik att borsta eller kamma det för hårt. Om möjligt, låt håret torka på naturlig väg eftersom värmen från en fön kan göra det torrt och sprött. Försök dessutom att inte binda upp håret för hårt i flätor, bullar eller hästsvansar, och undvik att konstant vrida, gnugga eller dra i håret.
Du kan även fråga din frisör om vilka frisyrer och stylingmetoder som kan hjälpa till att minimera synligt håravfall. Se dessutom alltid till att använda rätt verktyg, håraccessoarer och vårdprodukter som passar just din hårtyp och som inte skadar håret.
För att stimulera hårväxt och förebygga ytterligare håravfall kan du använda minoxidil (Rogaine). Detta är ett receptfritt läkemedel som godkänts för behandling av ärftligt håravfall (androgenetisk alopeci) och fläckvis håravfall (alopecia areata).
Minoxidil finns som vätska eller skum som du masserar in i hårbotten två gånger dagligen. Nya hårstrån brukar bli synliga efter cirka tolv veckors användning. Även om det nya håret är tunnare och kortare än ditt ursprungliga hår kan det räcka för att täcka kalfläckar.
Det är viktigt att notera att minoxidil är det enda receptfria hårväxtprodukten med bevisad effekt. Var dock medveten om att läkemedlet kan ha biverkningar, exempelvis irritation av hårbotten. Kontakta gärna en läkare om du är osäker på vad som passar dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online