Vitaminer att förhindra håravfall

Att se stora mängder av hår i en kam eller dusch gör de flesta människor oroliga. Tyvärr , håravfall oftast orsakas av genetik . Eftersom det inte är möjligt att ändra din härstamning , kan vitaminer vara ett bra alternativ i kampen för att behålla ditt hår . Lyckligtvis kan de vitaminer som är förknippade med att minimera håravfall finns i många livsmedel som är en del av en hälsosam kost . De vitaminer kommer också i tillägg form och därför lätt kan läggas till din diet . Lager av Hair

Antalet hårsäckar täcker huvudet av en vuxen tros vara cirka 100.000 . Varje enskild hår växer från en hårsäck består av skikt inklusive medulla , som ligger under huden och inte i finare hår; cortex , i mitten av håret och huvuddelen av skaftet; och nagelband , som skyddar de andra lagren .
hårväxt

När håret är i anagen fas , det växer aktivt . När håret faller ur huvudet i normal takt , vilket är ungefär 100 hårstrån om dagen , är det känt som hårets catagen fas . Efter detta är det telogen fas , när hårsäcken vilar och stannar där . Addera Vitamin B

Vissa livsmedel och vitamin B- tillskott rekommenderas för inte bara upprätthålla tillväxten av hår , men för sin hälsa också. Sojabönor , morötter , kli och blomkål är alla livsmedel som innehåller B-vitaminer . Föreslagen dos av ett B-vitamin tillskott är 50 mg som tas tre gånger varje dag .
Vitamin E

E-vitamin tros öka kroppens syreupptagning , vilket förbättrar cirkulationsflöde genom kroppen, inklusive hårbotten. Ett friskare hårbotten kan innebära friskare hår , vilket i sin tur förbättrar hårets tillväxt . Mängden av vitamin E som generellt föreslås till att börja med är 400 IE per dag .
Vitamin A

En otillräcklig mängd av vitamin A i kroppen kan leda till ohälsosamma hårceller. Sådana saker som luftföroreningar och rökning kan leda till lägre halter av vitamin A i kroppen . Grönsaker som är orange eller röd färg , ägg , och fiskolja alla kan hjälpa fylla vitamin A och eventuellt leda till friskare hår .
Vitamin C

Kollagen är en protein som är viktigt för att hålla fast vävnad i kroppen tillsammans. Att hålla detta protein på hälsosamma nivåer kräver ett regelbundet intag av vitamin C. otillräckliga mängder av C-vitamin i kroppen kan orsaka hår som är mer benägna att bryta och kan orsaka håravfall. Att äta livsmedel som citrusfrukter , tomater och färsk paprika kan hjälpa till att återställa C-vitamin i kroppen . Köpa och sälja Biotin

Många produkter för hårvård innehåller biotin i sina beståndsdelar . Biotin kan bidra till att minska håravfall och kan till och med öka hårväxt . Konsumera livsmedel som komjölk , jordgubbar , ägg och havre kan bidra till att öka mängden av biotin i kroppen . Addera