Det är helt normalt att tappa mellan 50 och 100 hårstrån per dag. Ibland kan dock håravfallet bli mer kraftigt, vilket är lätt att känna oro över. För kvinnor med lättare håravfall kan kosttillskott vara ett bra och säkert första steg för att förbättra hårets kondition från insidan.
Vissa örter har länge använts för att främja hårväxten. Ginkgo biloba ökar blodcirkulationen i hårbotten, vilket kan stimulera hårtillväxten. Tillskott som innehåller tång (kelp) tillför kroppen jod – ett ämne som behövs för produktionen av sköldkörtelhormoner, vilka i sin tur spelar en viktig roll för hårväxten.
Äter du inte en välbalanserad kost finns det risk att du drabbas av blodbrist (anemi) eller proteinbrist, två vanliga orsaker till håravfall. Ett multivitamintillskott som innehåller vitamin A, B-vitaminer (inklusive B12, B6 och biotin), vitamin D och E samt zink och järn kan hjälpa till att minska risken för fortsatt håravfall.
Komplettera gärna din kost med aminosyror, fiskolja och folsyra. Dessa näringsämnen kan stärka immunförsvaret och samtidigt bidra till ökad hårtillväxt och bättre hårkvalitet.
Räkna inte med att se någon stor skillnad inom de första dagarna efter att du börjat ta tillskotten. Det tar normalt sett två till tre månader innan resultatet syns i hårets kondition. Ha därför tålamod och var konsekvent med din nya rutin.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar något tillskottsprogram. Även om vitaminer kan verka ofarliga kan alltför höga doser leda till allvarliga hälsoproblem.
För lite vitamin A (mindre än 5 000 IE) kan orsaka håravfall – men samma sak gäller för för mycket (över 25 000 IE), vilket kan vara giftigt för kroppen. Lagom är bäst, både för en frisk kropp och för friskt, starkt hår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online