Faller hårstrån av när du skakar på huvudet? Vanliga orsaker och effektiva råd

Att upptäcka hårstrån eller vita flagor som singlar ner när du skakar på huvudet kan kännas oroande. Ofta är det dock helt ofarligt – men det kan också vara ett tecken på något som behöver åtgärdas. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad du kan göra åt problemet.

Vanliga orsaker

Naturligt håravfall

Det vanligaste skälet till att hår faller av vid rörelse är det naturliga håravfallet. En person förlorar normalt mellan 50 och 100 hårstrån per dag, och dessa lösa strån sitter kvar i håret tills de lossnar – exempelvis när du borstar dig eller skakar på huvudet. Håravfall kan dock också bero på genetik, hormonella förändringar, sjukdomar eller vissa läkemedel.

Mjäll

Mjäll är en mycket vanlig hårbottenåkomma som ger klåda och synliga, vita flagor. När du skakar på huvudet kan dessa flagor lossna från hårbotten och falla ut ur håret, vilket kan misstolkas som håravfall.

Torr hårbotten

En torr hårboten kan precis som mjäll orsaka klåda och flagning. Kall luft, varmvatten, starka schampon och inomhusvärme är vanliga bovar. Flagorna faller lätt ur håret när du rör på huvudet.

Produktrester

Använder du mycket stylingprodukter som gel, vax, torrschampo eller hårspray kan rester ansamlas på hårbotten och i håret. Det kan göra att håret känns tungt och fettigt, och bitarna av produkt kan synas som flagor när du skakar på huvudet.

Åtsittande frisyrer

Frisyrer som spänner håret – till exempel snåla hästsvansar, strama flätor eller hårda hårspännen – belastar både hårstrån och hårbotten. Med tiden kan spänningen leda till håravfall, och redan försvagade hårstrån bryts lätt av när du rör på huvudet.

Vad ska du göra?

Om du upplever påtagligt håravfall när du skakar på huvudet bör du kontakta en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar eller brister, till exempel järnbrist eller sköldkörtelproblem. När orsaken har fastställts kan läkaren rekommendera rätt behandling – allt från receptfria produkter till receptbelagd medicin.

Tips för att förebygga håravfall

• Var varsam med håret. Undvik att rycka, dra eller borsta för kraftigt.
• Använd en bredtandad kam. Den minskar risken för att håret bryts av.
• Undvik åtsittande frisyrer. Ge hårbotten chans att vila från konstant spänning.
• Säg nej till hårda produkter. Välj skonsamma alternativ utan aggressiva kemikalier.
• Tvätta håret regelbundet. Använd ett milt schampo och balsam som passar din hårtyp.
• Ät en näringsrik kost. Frukter, grönsaker och fullkorn ger håret viktiga vitaminer och mineraler.
• Rör på dig regelbundet. Motion förbättrar blodcirkulationen, även i hårbotten.
• Hantera stressen. Långvarig stress kan utlösa håravfall, så prioritera återhämtning.
• Sov tillräckligt. God sömn är avgörande för kroppens återuppbyggnad, inklusive hårväxten.

I de flesta fall är hårstrån som faller ner när du skakar på huvudet helt normalt. Men om du samtidigt märker tunnare hår, kala fläckar eller irritation i hårbotten är det klokt att söka professionell hjälp för att få rätt diagnos och behandling.