Så förhindrar du håravfall efter en gastric bypass-operation

Gastric bypass-kirurgi kan hos vissa personer leda till att håret blir tunnare eller att håravfall uppstår. Orsaken är att operationen förändrar kroppens förmåga att ta upp näring, inklusive viktiga mikronäringsämnen som järn, zink och biotin – ämnen som är avgörande för hårets hälsa. Håravfallet beror ofta också på den snabba viktnedgången som följer efter operationen, vilket kan ställa till det för hårväxten under en period.

Det goda nyheterna är att håravfall efter gastric bypass oftast är tillfälligt. Det finns dessutom flera saker du själv kan göra för att förebygga problemet och skydda ditt hår.

Fem effektiva sätt att förebygga håravfall

1. Ät en näringsrik och varierad kost

Se till att din tallrik innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper, med gott om frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. En varierad kost hjälper dig att få i dig de näringsämnen som kroppen behöver för att hålla håret starkt och friskt.

2. Ta ett multivitamintillskott

Ett bra multivitamintillskott kan hjälpa dig att fylla näringsgap som uppstår efter operationen. Många bariatriska kliniker rekommenderar specialanpassade tillskott med extra järn, zink, biotin och B12 – rådfråga alltid din läkare eller dietist om vilka preparat som passar dig bäst.

3. Använd milt schampo och balsam

Skarpa produkter kan skada både hår och hårbotten och därmed förvärra håravfallet. Välj ett skonsamt schampo och balsam som är anpassat för just din hårtyp, och undvik att tvätta håret för ofta.

4. Undvik överdriven värmebehandling

Fön, plattång och locktång torkar ut och skadar håret. Om du måste använda värmeverktyg ska du alltid applicera ett värmeskyddande spray först och hålla temperaturen så låg som möjligt. Låt gärna håret lufttorka när du har möjlighet.

5. Massera hårbotten regelbundet

En daglig hårbottenmassage på några minuter stimulerar blodcirkulationen i hårbotten, vilket kan främja hårväxten. Använd fingertopparna eller en speciell massager för hårbotten.

Kontakta din läkare vid kraftigt håravfall

Om du upplever betydande håravfall efter din gastric bypass-operation är det viktigt att prata med din läkare. Hen kan undersöka om avfallet beror på näringsbrist, hormonella förändringar eller något annat, och sedan rekommendera rätt behandling – exempelvis blodprover eller riktade kosttillskott.

Fler tips för ett friskare hår

• Ät små, frekventa måltider under dagen. Det ger kroppen en jämn tillförsel av näring, vilket är extra viktigt efter en gastric bypass.
• Undvik sockrig mat och dryck. Socker kan bidra till viktuppgång och belasta kroppen, vilket i sin tur kan påverka hårväxten negativt.
• Träna regelbundet. Fysisk aktivitet förbättrar din allmänhälsa och blodcirkulationen, vilket gynnar hårväxten.
• Sov tillräckligt. God sömn är viktig för kroppens återhämtning och kan hjälpa till att förebygga håravfall.
• Hantera stress. Stress är en välkänd utlösande faktor bakom håravfall. Hitta metoder som fungerar för dig, till exempel motion, yoga eller meditation.

Kom ihåg att tålamod är viktigt – håravfall efter viktoperation brukar vanligtvis stabiliseras inom sex till tolv månader, och med rätt vård och näring kan håret växa tillbaka gradvis.