Feberblåsor och kost – så kan din diet förebygga munsår

Feberblåsor, även kallade munsår, är obehagliga och kliande röda blåsor som orsakas av herpes simplex-viruset. Virusutbrott triggas av olika faktorer, och kosten spelar en större roll än många anar för när och hur ofta såren uppträder. Genom att medvetet välja rätt livsmedel kan du minska risken för utbrott och påskynda läkningen.

Arginin – virusets bränsle

Feberblåsor behöver aminosyran arginin för att kunna föröka sig. Livsmedel med höga halter arginin bör därför undvikas, särskilt om du är benägen att drabbas av munsår. Exempel på argininrika livsmedel är choklad, nötter, öl, kaffe, fullkornsprodukter och gelatin.

Lysin – arginins naturliga motpart

Lysin är en aminosyra som motverkar arginin i kroppen och kan därmed bromsa virusets aktivitet. Livsmedel med högt lysininnehåll inkluderar mejeriprodukter, de flesta frukter och grönsaker samt magra proteinkällor som kyckling och fisk.

Vad betyder detta för dig?

Att basera kosten på livsmedel med höga halter lysin och låga halter arginin kan förebygga utbrott eller minska antalet feberblåsor du drabbas av. Ett enkelt råd är att byta ut nötter och choklad mot yoghurt, ost och fisk när du känner att ett utbrott är på väg – ofta märks det som en stickande eller brännande känsla i läppen innan blåsan syns.

Kosttillskott som kan hjälpa

Kosttillskott kan hjälpa till att förebygga feberblåsor och förkorta läkningstiden. Lysin, zink, B-vitaminer och C-vitamin har alla visat sig hjälpa munsår att läka snabbare. Var dock uppmärksam på innehållsförteckningen – tillskott som innehåller gelatin är kontraproduktiva, eftersom gelatin kan utlösa ett nytt utbrott.

Drick tillräckligt med vätska

Att dricka rikligt med vatten hjälper kroppen att spola ut gifter och kan påskynda läkningen av en feberblåsa. Ett extra knep är att tillsätta färsk citron i vattnet – citronsyran hjälper till att hålla argininnivåerna under kontroll.

Sammanfattning

Genom att kombinera en lysinrik kost med tillräcklig vätskeintag och väl valda kosttillskott kan du aktivt minska frekvensen av feberblåsor och förkorta läkningstiden. Kom ihåg att även andra faktorer som stress, sömnbrist och starkt solljus kan utlösa utbrott, så en helhetsstrategi ger alltid bäst resultat.