Munsår är kliande, vätskefyllda blåsor som kan dyka upp nästan utan förvarning och orsaka både obehag och stress. Ett utbrott kan utlösas av faktorer som kost, väder och stress – kort sagt känns det ibland som om vad som helst kan starta ett munsår. Om du ofta drabbas av återkommande utbrott kan aminosyran lysin visa sig vara din bästa allierade.
Munsår förökar sig med hjälp av arginin, en aminosyra som finns i många livsmedel. Lysin fungerar som arginins motgift eftersom det blockerar herpes simplex-virusets förmåga att föröka sig. Ett av de bästa sätten att förebygga munsår är därför att göra lysin till en större del av din dagliga kost.
De flesta frukter, grönsaker och fiskar innehåller höga halter av lysin och låga halter av arginin. Osötad, naturlig yoghurt är ett av de mest effektiva livsmedlen mot munsår tack vare sitt höga lysininnehåll. Var dock noga med att kontrollera ingredienslistan för gelatin, eftersom vissa yoghurtar innehåller detta argininrika ämne som faktiskt kan utlösa ett utbrott. Även mjölk, ost, bönor och till och med glass är goda källor till lysin.
Du kan även komplettera kosten med lysintillskott. En dagsdos på 500 mg är en bra start, men om du ofta drabbas av munsår kan du öka upp till 1 000–2 000 mg. Välj gärna ett varumärke som även innehåller zink, C-vitamin och bioflavonoider – dessa näringsämnen hjälper kroppen att ta upp lysinet bättre.
Ta alltid lysintillskott tillsammans med mat och ett helt glas vatten för att undvika magbesvär. Undvik produkter som innehåller gelatin, vilket kan utlösa munsår, samt dikalciumfosfat, som kan försvåra kroppens upptag av viktiga näringsämnen som zink.
Det finns flera lokala krämer och läppbalsam som innehåller lysin, men de fungerar oftast bäst för att lindra munsår som redan har brutit ut. Lysinkrämer kan dessutom vara relativt dyra och förebygger inte alltid nya utbrott.
Den enda receptfria kräm som den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA godkänt för att förkorta varaktigheten av munsår och eventuellt förebygga utbrott är Abreva, som säljs på de flesta livsmedelsbutiker och apotek i USA.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online