Hur man undviker en hjärtattack

Hjärtinfarkt är något som de flesta människor tycker om , men tro inte kommer att hända dem . Miljontals människor dör av hjärtsjukdom varje år . Det uppskattas att mer än 80 procent av dödsfallen drabbats av hjärtsjukdom kan förebyggas . Gör enkla förändringar i din livsstil för att bli mer hälsosam och minska dina odds att få en hjärtattack . Instruktioner
1

Ät en kost som är rik på frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Ät mycket fisk och samtidigt undvika fett kött . Håll saltintagpå ett minimum .
2

Motion för 30 till 60 minuter dagligen . Håll din puls i det mål zon . Rådgör med en läkare om du precis har börjat en övning regim . Addera 3

Stoppa all tobak . Minska risken för hjärtinfarkt med så mycket som hälften efter ett år är tobaksfria . Håll exponering för passiv rökning till ett minimum .
4

hålla blodsockret i schack . Kontrollera ditt blodsocker som din läkare när du är diabetiker , och vidta nödvändiga åtgärder för att upprätthålla det på en god nivå .
5

Kontrollera ditt blodtryck regelbundet och strävar efter att hålla den inom friska intervall för din ålder . Rådgör med din läkare för att hitta det blodtrycksområdeär bäst för dig .
6

Kontroll kolesterol genom kost , motion och medicinering vid behov. Har dina kolesterolnivåer kontrolleras minst årligen av din läkare . Följ läkarens rekommendationer för att hålla ditt kolesterol på en hälsosam nivå . Addera