Har COVID-19 fått dig att glömma hjärtats hälsa?

Under de senaste åren har COVID-19-pandemin dominerat den offentliga hälsodebatten helt. Men medan viruset varit – och fortfarande är – ett allvarligt hot mot folkhälsan, är det viktigt att inte tappa ur sikte att hjärtsjukdomar fortsätter vara en av de vanligaste dödsorsakerna i världen.

Hjärt-kärlsjukdom – ett hot som inte försvunnit

Enligt Världshälsoorganisationen dör miljontals människor varje år av hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke. Pandemin har dessutom indirekt påverkat hjärthälsan hos många: fysisk aktivitet har minskat, stressnivåerna ökat och rutinmässiga hälsokontroller har skjutits upp. Det gör det ännu viktigare att nu återfå fokus på det egna hjärtat.

Så skyddar du ditt hjärta

Det goda nyheterna är att mycket av risken går att påverka själv. Genom enkla men konsekventa livsstilsval kan du kraftigt minska risken att drabbas:

• Ät hjärtvänligt: Fyll tallriken med grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter och fet fisk, och begränsa intaget av mättat fett, salt och socker.
• Rör på dig regelbundet: Sikta på minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet per vecka, till exempel promenader, cykling eller simning.
• Sluta röka: Tobaksbruk är en av de största enskilda riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom.
• Hantera dina riskvärden: Kontrollera blodtryck, kolesterol och blodsocker regelbundet, särskilt om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller diabetes.
• Minska stressen: God sömn, återhämtning och sociala relationer stärker både hjärtat och det allmänna välbefinnandet.

Ta hjärtat på allvar – även efter pandemin

COVID-19 har lärt oss hur snabbt en hälsokris kan förändra våra liv. Låt samma medvetenhet gälla hjärtats hälsa. Boka den hälsokontroll du skjutit upp, prata med din vårdcentral om dina riskfaktorer och börja idag med de små förändringar som gör stor skillnad i längden. Ditt hjärta kommer att tacka dig – resten av livet.