Om du är en kvinna i klimakterieåldern kan du lida av besvär som depression, ångest, humörsvängningar, håravfall, trötthet, minskad sexlust samt nedsatt klarhet i tänkande och koordination. Dessa symtom kan delvis bero på brist på serotonin. Det goda nyhetet är att det finns flera sätt att öka eller reglera kroppens serotoninproduktion, vilket kan hjälpa till att lindra många av besvären i samband med klimakteriet.
Serotonin är en signalsubstans som överför nervimpulser från hjärnan till resten av kroppen. Låga serotoninnivåer kan orsaka depression, låg energi, minskad lust och sömnproblem. Eftersom höga serotoninnivåer skapar känslan av glädje, medan brist på serotonin kan ge motsatt effekt, kan en obalans också vara en bidragande faktor vid beroendesyndrom.
Östrogen är hormonet som styr den kvinnliga sexualiteten. Kroppen har tre olika typer av östrogen: estron, estradiol och estriol. Under klimakteriet sjunker nivåerna av estradiol, vilket bidrar till symtom som värmevallningar, depression, ångest och trötthet.
Eftersom östrogen behövs för produktionen av serotonin i hjärnan leder den östrogenminskning som sker under klimakteriet till lägre serotoninnivåer – och därmed till de symtom som förknippas med serotoninbrist. Även sköldkörtelns funktion hänger nära samman med östrogenet och kan försämras under klimakteriet. När sköldkörtelhormonerna sjunker kan serotoninvärdena falla kraftigt, vilket kan ge symtom som liknar depression och andra neurologiska störningar.
Om du lider av depression, ångest, minskad lust, humörsvängningar, sömnproblem eller andra fysiska besvär orsakade av sänkta östrogennivåer under klimakteriet kan din läkare förskriva antidepressiva läkemedel för att öka serotoninproduktionen i hjärnan.
Andra behandlingsformer inkluderar ljusbehandling, som kan stimulera produktionen av melatonin i hjärnan. Melatonin är ett hormon som i sin tur hjälper till att öka serotoninproduktionen. Eftersom melatonin påverkas av ljusexponering kan daglig användning av en ljusterapilampa vara ett enkelt och effektivt hjälpmedel.
Hormonersättningsterapi (HRT) kan också förskrivas av läkare för korttidsbruk för att lindra vissa klimakteriebesvär. Eftersom behandlingen dock kan öka risken för vissa cancerformer i reproduktionsorganen måste den övervakas noggrant av läkare och rekommenderas inte som långtidsbehandling.
Utöver traditionell medicinsk behandling finns det även växtbaserade alternativ som kan hjälpa till att höja serotoninnivåerna under klimakteriet. Johannesört är ett av de mest populära naturläkemedlen mot depressionssymtom. En studie från år 2000 vid St. John's Episcopal Hospital i Far Rockaway, New York, visade att 47 procent av patienterna som fick örten upplevde förbättring av sina depressionssymtom, jämfört med endast 40 procent av dem som fick antidepressiv medicinering.
Tryptofantillskott kan också hjälpa till att öka nivåerna av både serotonin och melatonin i hjärnan. Du kan dessutom få i dig tryptofan via kosten – exempelvis genom soja, pumpafrön, valnötter, ärtor, sesamfrön, fullkorn, frukt och magra mejeriprodukter. Äter du dessa livsmedel tillsammans med näringsrika kolhydrater ökar upptaget av tryptofan ytterligare.
Kombinationen av regelbunden motion, god sömn, en tryptofanrik kost och eventuellt ljusbehandling kan göra stor skillnad för ditt välmående under klimakteriet. Tala alltid med din läkare innan du påbörjar nya behandlingar eller kosttillskott, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online